腰肌劳损最佳锻炼方法有哪些？

　　病情分析：腰肌劳损采取烤电的方式进行治疗是有用的，临床上对于该疾病，也可以采取针灸、热疗、超声波、红外线等方式进行治疗，都能起到比较好的疗效。建议：在治疗期间，多休息，避免剧烈运动或腰部劳动，以免导致腰疼症状出现加重。

　　病情分析：腰肌劳损是腰部肌肉损伤引起的不适，需要长期治疗才能恢复。情况较轻的可以减少腰部运动，适当锻炼。转体运动是有效的，也可配合仰卧起坐、慢跑等。建议：运动量要循序渐进，不宜过大。严重的可以使用药物治疗、中医针灸、按摩等方法治疗。

　　病情分析：腰肌劳损通常是由于过度劳累、扭伤、久站等因素所致。建议：患者可将两足分开，与肩同宽站立，双手叉腰，腰部前屈和后伸各四次；还可做小燕飞动作，即俯卧于床，腹部为支点，其他部位抬离床面，双手向后，身体呈燕子飞状，坚持3-5秒后放松，反复20-30次。

　　注意事项：腰肌劳损的患者，一定要注意保暖，避免受凉，平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰工作或者重复同一个动作，还要进行适当的肌肉锻炼，不要干太重的工作，还可以带护腰带，保护腰部。

　　病情分析：发生腰肌劳损，可以通过按摩、推拿、热敷、理疗等方式进行缓解，促进局部的血液循环，达到治疗的目的。注意事项：平时注意对腰部的保护，避免弯腰拎重物，也不要从事重体力劳动以及久站和久坐。睡觉的时候最好选择硬板床。

　　病情分析：腰肌劳损考虑有可能是腰部负重或者是长期劳累引起的。建议：可以按摩第二腰椎棘突下的肾俞穴，按摩腰眼穴、腰第三横突出、腰骶关节也能够有效的缓解疼痛。注意事项：患者这段时间要保证足够的休息，不要劳累，要避免腰部负重。

　　病情分析：腰肌劳损是长时间弯腰或者是久站久坐导致的。建议：首先要坐在凳子上面，然后转动腰胯，将双手放在腰部，然后从腰部想骶部进行搓擦，将指关节放在腰椎两侧进行按摩。这段时间要注意保暖，不要让局部受寒。

　　病情分析：腰肌劳损多数是由于机体过于劳累，导致腰部的组织长期负压，从而引起病变的现象。建议：您可以选择中医治疗的方式，如针灸、按摩、推拿、理疗和拔罐等，能够有效减轻或消除机体的不适症状。

　　病情分析：腰肌劳损也称功能性腰疼，易并发腰椎间盘突出和椎管狭窄等并发症。建议：您可以在医生指导下服用消炎药和抗炎药，局部使用肌松药和止痛药，平时多做腰部功能锻炼。注意事项：多加休息和保暖，多吃补肾的食物，不宜食用寒性食物。

　　病情分析：腰肌劳损是因为长期的肌肉劳损导致。建议：你叔叔首先要暂停工作，注意休息，让腰背得到充分的恢复时间，可以口服布洛芬等药物止痛，或者去正规医院做理疗或者按摩，还可以考虑进行封闭治疗。