来大姨妈期间如何减肥？

湿热型肥胖人群应该针对自身湿热体质积极调理，平时在饮食上可以吃一点红豆薏米粥等食物，可以去除人体湿气，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，避免吃海鲜以及其他生冷、辛辣刺激类、高脂肪、高热量的食物。日常增加自身的运动，比如跑步、游泳、做瑜伽、健美操、跳绳等，每天晚上还

多囊卵巢综合征患者可以通过运动方式消耗机体多余脂肪与热量，从而达到减肥目的，常见的运动方式有跑步、骑自行车、跳绳、瑜伽等；在运动前需做热身准备，避免突然运动导致肢体抽搐，运动后可以拉伸、热敷，缓解疲劳感等。除此以外，多囊卵巢综合征患者应注意调整饮食，避免摄

儿童减肥首先一定要调整好饮食习惯，避免进食过多油腻、高脂肪、高热量的食物，饮食要以清淡为主，可以适当吃些粗粮，如燕麦、藜麦、玉米等，注意饮食合理搭配，少食多餐，避免暴饮暴食。还要配合适当的体育运动，如跑步、仰卧起坐、游泳、骑行、体操等等，从而加速脂肪的消耗

多囊卵巢综合征患者可以通过运动方式消耗机体多余脂肪与热量，从而达到减肥目的，常见的运动方式有跑步、骑自行车、跳绳、瑜伽等；在运动前需做热身准备，避免突然运动导致肢体抽搐，运动后可以拉伸、热敷，缓解疲劳感等。除此以外，多囊卵巢综合征患者应注意调整饮食，避免摄

产后两个月的女性想要减肥，可以适当减少高热量和高脂肪食物的摄入，如榴莲、猪蹄、蹄髈、五花肉等，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼虾、鸡蛋、鹌鹑蛋等。女性需要注意此时不可通过节食减肥，其可以会导致身体虚弱，对于哺乳也是不利的。女性还可以在饭后适当地走动，

肚子大的肥胖者想要减肥首先需改善饮食结构，不吃含脂肪丰富的食物，比如炸鸡排、炸鸡腿、肥肉等，多以新鲜的水果和蔬菜为主，包括冬瓜、黄瓜、西红柿、苹果等，饮食要规律，避免暴饮暴食；同时需加强体育运动，例如游泳、跑步、跳绳等，确保每日运动的时间在半小时以上，以利

10岁儿童正处于生长发育快速时期，在减肥过程中需要保证营养供给，避免出现营养不良影响儿童健康发育。一般不提倡采取节食的方式进行减肥，可以多进行体育锻炼，比如跑步、打球、跳绳、骑单车等，能够消化体内多余脂肪。此外，在饮食上还需要注意避免进食油腻、高热量食物，可

胖孩子想要减肥需要先改善饮食习惯，平时避免孩子过多食用含有脂肪以及糖分的食物，如油炸食品、肥肉以及甜品等要避免食用，饮食上以清淡易消化为主，可以适当多吃含有纤维素的食物，能促进肠胃蠕动，避免积食。饭后过半小时还可以让孩子适当散步、爬楼梯或做些有氧运动，如骑

来例假期间想要减肥可以多补充富含维生素、纤维素以及含铁丰富的食物，胆固醇含量高的食物减少摄入，同时配合低强度的运动，在例假第一天尽量以休息为主，因为此时多数女性会出现不同的程度的痛经，月经量也比后几天要多，第二天一般痛经症状会大大减轻，可以做做瑜伽或散散步

脾虚发胖的人群，减肥方法：第一、服用中成药物调理身体，比如参苓白术散、健脾丸等药物，来调节体质。第二、也可以通过针灸、艾灸、按摩穴位、推拿等方法，能够改善脾虚型肥胖。第三、饮食上不要吃油腻、油炸、辛辣刺激性食物，比如炸鸡、肥肉、炸丸子、薯条、辣椒等食物。第