拉伸运动并不能长高，仅仅拉开的是关节间隙。出生以后就在不断的长高，两岁之前每年增长在7cm以上，四岁半到青春期之前生长比较慢，但是每年生长也在5cm以上。进入了青春期开始生长加快，每年身高可增长6cm以上，是由于生长激素不断的作用，此外也和青春期性激素有关，要想以运动促进增长，最好的运动形式是跳绳、游泳、慢跑、快走，各种运动形式都可以，关键是要养成运动的爱好，长时间坚持。此外要注意充足的睡眠，良好的睡眠和运动能够促进生长激素分泌。此外要想长高离不了均衡的营养，均衡的营养是指主食粗细搭配，同时要注意肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼肉同样重要，但是不能超量。此外新鲜的蔬菜和水果也很重要，同时要防止肥胖，肥胖也叫隐性营养不良，有可能影响长个子，同时适当的多喝些牛奶，牛奶当中的蛋白质和钙是骨骼生长必需的原料。此外要加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上，可以合成维生素D，可促进钙的吸收。
相关资源
拉伸小腿可以瘦腿吗？
2025-06-26
拉伸小腿是不可以瘦腿的，肌肉中有一种感受装置叫做肌梭，当肌肉被拉长到一定的长度之后，肌梭就会被激活，然后促使肌肉反射性的收缩，肌梭的存在也是提醒拉伸时强度不要过大，不能追求拉伸到疼痛感，因为拉伸本来是放松肌肉的，并不能瘦小腿。拉伸小腿不可以瘦腿，拉伸只是可
睡前长高拉伸的运动？
2025-06-26
睡前拉伸运动有以下几种：一、放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，让手碰到地面，最好是手掌紧贴地面，坚持十秒左右。二、坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，手掌抓住脚尖向内，坚持十秒钟。三、俯卧在瑜伽垫上，双手撑起身体前部，将后背尽可能的向后
如何拉伸大腿外侧肌肉？
2025-06-26
拉伸大腿外肌肉的方法有很多，第一，盘腿坐下一边小腿交替压在另一个小腿上，身体尽量向前倾斜，或者站着抱着脚踝，将腿向上抬。第二，仰卧穿针式方法，先平躺，然后右脚踝放在膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。第三，单腿式练习，右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回
青少年睡前拉伸能长高吗？
2025-06-26
是可以的，能够有效的促进身高的增长，但是一定要注意不要做剧烈运动，并且要掌握好的方法，在饮食上可以多吃一些含钙量比较高的食物。平常也可以适当的多做一些跳跃运动，可以起到拉伸骨骼的作用，比如说跳远，跳绳，打篮球。
拉伸运动能长高吗？
2025-06-26
拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。经过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，所以拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，所以成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以
背部肌肉拉伸怎么办？
2025-06-26
由于过度劳累，造成局部肌肉劳损表现出的情况，注意休息，不要运动过多，多进行局部的热敷和按摩调理，加快血液循环，可以使用活血止痛膏外敷；如果有疼痛症状建议局部服用药物，比如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹；关键是注意进行功能锻炼，后伸下蹲，病人背向站于桌前，双手
帮助长高的拉伸运动？
2025-06-26
经过运动达到长高的目的，主要是运动可以起到拉伸的作用，加强身体的新陈代谢功能，有效促进生长激素的分泌，因此促进骨骼的生长发育。1、经过体操运动，健美操运动等都可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。2、引体向上、悬垂类运动，这
每天拉伸的好处？
2025-06-26
每天拉伸首先可以让体型变得更好看，特别是每次运动前和运动后对身体肌肉的拉伸，不仅可以避免肌肉拉伤，还有利于避免出现肌肉腿等现象。其次每天拉伸还可以促进生长发育，通过拉伸骨骼能刺激骨骼生长，从而增长身高，但对于成年人没有效果。此外每天拉伸可以缓解身体疲劳，能
睡前拉伸可以长高吗？
2025-06-26
睡前拉伸能不能长高，要根据骨骺线有没有完全闭合来判断。如果说骨骺线已经完全闭合，那么睡前拉伸是不能长高的，如果说骨头线还没有完全闭合，那么睡前做拉伸还可以长高。想要长高平时可以多做些运动，像跳绳、打篮球等，还有多吃含钙高的食物对长高也是有好处的。
请问晚上睡觉前有什么拉伸运动有助于长高？
2025-06-26
长高的话不是单纯运动的问题。而且不提倡睡前做运动。注意要做好--三个方面。第一是运动，建议是平时跑步、跳绳之类都可以。第二是睡眠一定要充足。非常重要。第三是营养适当。建议适当多喝牛奶。里面含的钙质对长高很重要。优质蛋白本身也有利健康。额外补钙普通的钙片就可以
