请问晚上睡觉前有什么拉伸运动有助于长高？

睡前拉伸运动有以下几种：一、放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，让手碰到地面，最好是手掌紧贴地面，坚持十秒左右。二、坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，手掌抓住脚尖向内，坚持十秒钟。三、俯卧在瑜伽垫上，双手撑起身体前部，将后背尽可能的向后

拉伸大腿外肌肉的方法有很多，第一，盘腿坐下一边小腿交替压在另一个小腿上，身体尽量向前倾斜，或者站着抱着脚踝，将腿向上抬。第二，仰卧穿针式方法，先平躺，然后右脚踝放在膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。第三，单腿式练习，右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回

是可以的，能够有效的促进身高的增长，但是一定要注意不要做剧烈运动，并且要掌握好的方法，在饮食上可以多吃一些含钙量比较高的食物。平常也可以适当的多做一些跳跃运动，可以起到拉伸骨骼的作用，比如说跳远，跳绳，打篮球。

拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。经过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，所以拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，所以成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以

由于过度劳累，造成局部肌肉劳损表现出的情况，注意休息，不要运动过多，多进行局部的热敷和按摩调理，加快血液循环，可以使用活血止痛膏外敷；如果有疼痛症状建议局部服用药物，比如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹；关键是注意进行功能锻炼，后伸下蹲，病人背向站于桌前，双手

经过运动达到长高的目的，主要是运动可以起到拉伸的作用，加强身体的新陈代谢功能，有效促进生长激素的分泌，因此促进骨骼的生长发育。1、经过体操运动，健美操运动等都可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。2、引体向上、悬垂类运动，这

每天拉伸首先可以让体型变得更好看，特别是每次运动前和运动后对身体肌肉的拉伸，不仅可以避免肌肉拉伤，还有利于避免出现肌肉腿等现象。其次每天拉伸还可以促进生长发育，通过拉伸骨骼能刺激骨骼生长，从而增长身高，但对于成年人没有效果。此外每天拉伸可以缓解身体疲劳，能

拉伸运动并不能长高，仅仅拉开的是关节间隙。出生以后就在不断的长高，两岁之前每年增长在7cm以上，四岁半到青春期之前生长比较慢，但是每年生长也在5cm以上。进入了青春期开始生长加快，每年身高可增长6cm以上，是由于生长激素不断的作用，此外也和青春期性激素有关，要想以

睡前拉伸能不能长高，要根据骨骺线有没有完全闭合来判断。如果说骨骺线已经完全闭合，那么睡前拉伸是不能长高的，如果说骨头线还没有完全闭合，那么睡前做拉伸还可以长高。想要长高平时可以多做些运动，像跳绳、打篮球等，还有多吃含钙高的食物对长高也是有好处的。

拉伸韧带有诸多好处，1.能够在拉伸韧带后提高活动能力，在活动中受到意外伤害是也会减轻当时的疼痛的不良感觉。2.拉韧带能够促进血液循环，帮助肌肉的收缩和发育，是运动前的对自己的一种保护措施。拉伸韧带不仅能够加强运动的灵活，并且可以降低运动时的受伤的概率。