每天拉伸的好处？

第一，可以到医院检查一个x线片，看看骨骺线是否已经闭合完全，如果闭合完全，睡前拉伸对长高的作用并不大，如果还没有完全闭合，可以起到一定的作用。第二，身高和遗传因素、后天饮食有很大的关系。如果父母都不高，可以多做一些运动，如打篮球、吊双杠可以取得较好的效果，

一，首先双手平放地上，和肩大致平行，前后腿跨大步，然后将臀部向下，维持五秒后升起臀部，重复1次前后腿交换再做，每边做10次。二，首先坐在地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿拉开，用拳头轻拍双腿内侧。三，双腿交叉重叠在地上，双手放到前面，然后拉伸运

拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。经过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，所以拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，所以成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以

由于过度劳累，造成局部肌肉劳损表现出的情况，注意休息，不要运动过多，多进行局部的热敷和按摩调理，加快血液循环，可以使用活血止痛膏外敷；如果有疼痛症状建议局部服用药物，比如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹；关键是注意进行功能锻炼，后伸下蹲，病人背向站于桌前，双手

进行运动拉伸可以促进机体的血液循环，缓解身体酸痛乏力不适的症状。运动后进行拉伸，也可以加速乳酸排出。拉伸的过程中肌肉收缩，可以增加肌肉的力量；而且具有强身健体的功效，可以使人体更加灵活。其次多进行拉伸运动，可以增加机体脂肪的消耗，具有一定的减肥作用；此外可

拉伸小腿是不可以瘦腿的，肌肉中有一种感受装置叫做肌梭，当肌肉被拉长到一定的长度之后，肌梭就会被激活，然后促使肌肉反射性的收缩，肌梭的存在也是提醒拉伸时强度不要过大，不能追求拉伸到疼痛感，因为拉伸本来是放松肌肉的，并不能瘦小腿。拉伸小腿不可以瘦腿，拉伸只是可

睡前拉伸运动有以下几种：一、放松身体，平行站立，双腿并拢，身体自然前倾，让手碰到地面，最好是手掌紧贴地面，坚持十秒左右。二、坐在瑜伽垫上，双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，手掌抓住脚尖向内，坚持十秒钟。三、俯卧在瑜伽垫上，双手撑起身体前部，将后背尽可能的向后

拉伸大腿外肌肉的方法有很多，第一，盘腿坐下一边小腿交替压在另一个小腿上，身体尽量向前倾斜，或者站着抱着脚踝，将腿向上抬。第二，仰卧穿针式方法，先平躺，然后右脚踝放在膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。第三，单腿式练习，右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回

是可以的，能够有效的促进身高的增长，但是一定要注意不要做剧烈运动，并且要掌握好的方法，在饮食上可以多吃一些含钙量比较高的食物。平常也可以适当的多做一些跳跃运动，可以起到拉伸骨骼的作用，比如说跳远，跳绳，打篮球。

拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。经过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，所以拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，所以成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以