背部肌肉拉伸怎么办？

如果孩子的骨骼线还没有完全闭合，拉伸是有助于长高的。拉伸运动可以刺激骨垢线，对长高有一定好处，此外拉伸运动还有很多好处，比如缓解肌肉疲劳，促进肌肉韧带修复；也可以减少肌肉粘连；有助于疏通人体经络。平时建议多给孩子吃些富含钙元素的食物，比如虾皮、瘦肉、奶制品

睡前拉伸能不能长高，要根据骨骺线有没有完全闭合来判断。如果说骨骺线已经完全闭合，那么睡前拉伸是不能长高的，如果说骨头线还没有完全闭合，那么睡前做拉伸还可以长高。想要长高平时可以多做些运动，像跳绳、打篮球等，还有多吃含钙高的食物对长高也是有好处的。

运动后的拉伸应在运动结束后5-10分钟内进行。由于运动时肌肉重复收缩造成肌纤维长度缩短，经过拉伸可以使肌肉恢复到正常的静息成长度，增加肌腹和肌腱的弹性，并且可以缓解肌肉的酸痛，所以运动后非常有必要进行拉伸练习。进行拉伸可以加快机体的血液和淋巴循环，促进代谢产物

拉伸韧带有诸多好处，1.能够在拉伸韧带后提高活动能力，在活动中受到意外伤害是也会减轻当时的疼痛的不良感觉。2.拉韧带能够促进血液循环，帮助肌肉的收缩和发育，是运动前的对自己的一种保护措施。拉伸韧带不仅能够加强运动的灵活，并且可以降低运动时的受伤的概率。

拉伸使我们的肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由我们的骨骼所支撑起来的拉伸运动对于我们的骨骼生长并没有促进作用，因此拉升并不能使我们的身体能够长高。想要身体长高，必须配合一些其他的有氧运动来进行，才能够实现我们

拉伸后韧带绷直，肌肉用力过久后，肌肉就酸疼。目前大腿后面疼。疼了两天了。拉伸过度会变成肌肉腿吗。有可能，涂抹扶他林，热敷看看。真的会变成肌肉腿吗。过度可能。肌肉锻炼过多就有可能。不锻炼只拉伸会吗。频率不要太多。每天都拉伸能不能行。小腿拉伸第二天不疼的话就能

如果骨骺线还没有完全的闭合，经常做拉伸运动在一定程度上是有助于长高的，因为拉伸运动能够刺激骨骼的生长。但如果骨骺线已经闭合，则做拉伸运动是没有用的，并不能长高。一般情况下，骨骺线在十八至二十岁左右的时候会完全闭合。所以判断做拉伸运动能不能长高，需要根据具体

第一，可以到医院检查一个x线片，看看骨骺线是否已经闭合完全，如果闭合完全，睡前拉伸对长高的作用并不大，如果还没有完全闭合，可以起到一定的作用。第二，身高和遗传因素、后天饮食有很大的关系。如果父母都不高，可以多做一些运动，如打篮球、吊双杠可以取得较好的效果，

一，首先双手平放地上，和肩大致平行，前后腿跨大步，然后将臀部向下，维持五秒后升起臀部，重复1次前后腿交换再做，每边做10次。二，首先坐在地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿拉开，用拳头轻拍双腿内侧。三，双腿交叉重叠在地上，双手放到前面，然后拉伸运

拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。经过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，所以拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，所以成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。此外，拉伸还可作为运动前后的训练，以