腿太粗，小腿肉多，怎样减下来？

首先要明确你按摩小腿的目的是什么，若是瘦身，建议你控制饮食，少吃辛辣油腻，多吃蔬菜水果等健康食物，可以运动瘦身比如练瑜伽，骑单车，跑步等有氧运动，规矩生活作息，防止熬夜，运动后每条腿按摩三分钟，可以放松肌肉防止肌肉腿。

小腿冰凉可能是由于末梢循环不太好，血供较正常会少一些，因此就会表现出冰凉的感觉。一些能够造成血管病变的疾病如动脉闭赛性脉管炎、糖尿病、雷诺氏病等直接造成末梢循环不良。贫血、甲状腺功能减退这些全身性的疾病也会造成小腿冰凉。平时可以经过食疗来改善症状，提高御寒

有许多方法可以瘦小腿，如每天刮腿20分钟，用刮痧板在腿上刮一遍，然后按穴位从上向下刮，直到刮出红道道为止。也可以，多穿些硬底鞋站在比较硬的地方，这样小腿肚的位置就能提升，腿型也能变得更加好看。此外，洗澡时可多揉揉100下，直至感到酸痛为止。

快速有效瘦小腿一般可以经过长跑的锻炼。每天早晨长跑可以吸入新鲜的空气，有利于加快身体的代谢功能，恢复身体内的肝脏功能，使身体内的毒素，尽快经过排尿的方式，排除身体以外，同时还能加快身体的血液循环，调节血液循环的粘稠度。

减小腿的方法有很多，但是想要快速瘦小腿，那么有以下几种方法：1、经过吸脂的方法来减小腿，吸脂是最快最有效的减肥方法，经过吸脂将小腿部位的脂肪抽取出来，因此达到瘦小腿的效果。第二，还可以用打针的方法来瘦腿，打针即经过穴位注射的方法，将瘦腿针打入人体内，因此达

肌肉型的小腿，建议经过打瘦腿针进行改善，可以很好的作用于肌肉，使肌肉萎缩，达到瘦腿的效果。同时也可以经过慢走，或者练瑜伽等行为也可以达到瘦腿的目的，但是需要长时间的坚持。日常也可以对腿部进行适当的按摩。

1、在睡觉前可以经过搓小腿让小腿发热这种方式来瘦小腿，然后在做十五分钟的骑自行车的动作，如果想更加快速的瘦下来，可以每天在墙边站立一个小时，最好是脚尖立起来的站姿，这样瘦小腿很快。2.再就是每天晚上吃晚饭了，可以快走一个小时，这样也是瘦小腿的方法之一，而且还

让小腿瘦下来可以做激光溶脂手术，激光溶脂手术不开刀，是运用一定能量的特殊激光，经电脑数字定位后再对准小腿部位照射数分钟，使小腿部位的脂肪融化掉，再经过身体的新成代谢排出体外，就可以达到明显的瘦腿的效果；手术会针对脂肪层进行手术操作，一般不会损伤到皮肤，以及

想要快速的瘦小腿，可以每天坚持蹲马步，在蹲马步的时候需要一边摆动一边蹲着，坚持15分钟左右，做完之后再腿部会感觉到特别的疼痛，这说明脂肪正在燃烧，平时也可以进行跑步，或者是游泳，平时在饮食方面对于脂肪比较多的食物尽量的要少吃，长期的坚持就可以。

想要让粗壮的小腿快速瘦下来，就要多运动，最简单最快捷的方法就是爬楼梯。每晚沐浴时，在小腿上涂些精油，然后将小腿抬起放在高木凳上，双手搓热。一定要每晚坚持才有效果。在地上铺上一块瑜伽垫，躺在地上，双脚抬高反复蹬空中自行车。除了运动瘦腿之外，我们还可以经过吃富