小孩睡眠不好怎么办？

8个月大的婴儿每天的睡眠总时长，大约应当在15~18个小时。而且此阶段婴儿白天也会有两次左右的睡眠，一般上午会睡1~2个小时，下午也会睡1~2个小时，其余为夜晚中的睡眠时间。家长要注意给宝宝营造一个良好舒适的睡眠环境，会有利于小宝宝经过睡眠更好地促进身体生长发育。

当宝宝6到18个月的时候，每天的睡眠时间在13-15h之间，但是个体之间肯定是会存在差异的，只要宝宝身体没有其他异常，就不用担心。年纪越小，需要的睡眠越多，9个月的宝宝睡觉时间长是很正常的，家长要调整好宝宝休息和自己休息的时间段，减轻带孩子的身体负担。

九个月宝宝的睡眠时间在十二个小时到十四个小时左右。在这个范围内的时间都算是正常，不需要担心，在这个范围内的时间都算是正常，不需要担心在平时玩儿的时候不要太过吵闹，这样宝宝大脑也是不休息的，特别是在他睡觉的时候，注意旁边安静，给他一个比较好的休息环境。饮食不

6个月的婴儿最佳的睡眠时间一般在15个小时左右。宝宝的作息时间和喂养情况及父母的生活作息有着较强的关联。当然个体有点差异，只要宝宝精神状态好，生长发育正常，食欲正常，少，1-2个小时也不要紧。因为6个月的宝宝有时候夜间可能还要吃1次夜奶。夜间最好就是10点以前一定要

正常情况下，6个月宝宝的睡眠时间在13-15小时左右。但每个孩子的个体差异比较大，有些孩子可能要睡16-18小时，有些孩子可能只睡12-13小时。总体来说，孩子的睡眠时间每天不能低于12小时，如果低于12小时，正常情况下会影响孩子生长发育。如果孩子的睡眠时间明显比较短，同时生

四个月的宝宝一天的睡眠时间大约在14~16个小时左右，不过宝宝存在生长发育差异，如果宝宝精神状态正常、饮食正常且体重增加正常可以不用过于干预，随着月龄的增加，宝宝的睡眠时间会逐渐的缩短。

4个月的婴儿的一天睡眠时间一般维持在15-20个小时左右，包括白天和晚上的睡眠时间。儿时要保证宝宝有足够的睡眠时间，一般年龄越小，睡眠时间越长，宝宝在深度睡眠期间可以分泌生长激素，促进宝宝的生长发育，睡眠时间充足的宝宝正常情况下会比较好。若宝宝睡眠时间短且易惊醒

三岁宝宝午间睡眠时间在1~2个小时左右是比较好的。睡眠对于儿童的生长发育是比较重要的一部分，但是如果睡得太多的话，影响到宝宝的身体健康，因此在夜间睡眠足够充分的条件下，午睡在1~2小时左右是最好的，既保证了宝宝的睡眠时间，也能使孩子的大脑得到一定的发育。但是千万

如果睡眠不好的话，建议病人平时防止过度劳累，劳逸结合，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，平时可以多做一些体育运动，强身健体的同时可以消耗体力。晚饭不要吃太饱，睡前也不要喝咖啡饮料等东西，能喝一杯热牛奶，有助于进入睡眠状态。平时要戒烟戒酒，平时可以做适当的按

可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来；此外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生；也可以听一些轻音乐；在睡前能喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用；可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩；如果不行的话可以服用安神补脑液，谷