晚餐吃什么好减肥？

晚饭可吃海鲜冬瓜汤+糙米饭，冬瓜利尿消肿，可缓解身体浮肿，海鲜的热量比肉低很多，糙米富含膳食纤维，有很好的饱腹感，还能促进肠胃蠕动。晚饭也能吃鸡肉色拉+酸奶，鸡肉的脂肪含量低，热量低，营养丰富，是减肥人士摄取动物蛋白的首选食品。酸乳酪具有通便、促进消化的作用

晚餐吃豆腐不吃主食，能起到很好的减肥作用。豆腐含有多种营养成分，其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸，且几乎可以完全被人体所消化掉。而制造出豆腐的大豆更富有大豆卵磷脂，可帮助去除附在血管壁上的胆固醇，维持血管的软化。晚餐可以用豆腐来代替主食，不吃淀粉

晚餐不可以食用的太多但是也不能不吃，下面搭配仅500卡，可帮助减肥。1茶匙葵花子油。1份肉和鱼，共100~125克（大小约和扑克牌差不多）。1份碳水化合物（即米饭等主食，4~6汤匙）。1份蔬菜，3~4汤匙。

晚餐吃玉米跟土豆是可以帮助减肥的。减肥的人在晚餐时应尽量以低热量食物为主，如果摄入高热量的食物，热量会因为无法消耗掉而在体内储存，会对减肥导致影响。玉米和土豆都是属于低热量食物，同时还还有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动帮助消化系统中食物的消化，所以在晚餐

晚餐只吃一个苹果可以起到减肥的作用，但减肥效果不明显。减肥的病人不提倡用过度节食的方法进行减肥，过度节食容易导致减肥反弹，还可以表现出营养不良等表现。减肥期间的病人应合理饮食，宜吃蔬菜水果和低脂肪的食物，不要吃含热量过高的食物。病人应配合锻炼，坚持做有氧运

晚餐吃鸡蛋不能减肥。因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和胆固醇，如果在晚餐的时候食用，就会造成体内脂肪热量摄入过多，因此影响减肥。减肥的时候主要是控制摄入食物的种类，尽量多使用一些低脂低蛋白的食物，才能有助于减肥。晚餐的时候吃鸡蛋，对于减肥来说是非常不利的，可以在

土豆含有的淀粉是非常高的，因此吃土豆的话饱腹感也是很强的。因此如果你在减肥的话，晚餐吃土豆有是可以的。但是不能过量食用，要均衡营养，能吃少量土豆然后再吃一些其他的水果蔬菜等，土豆也尽量选择水煮或者是蒸土豆，不要用油炸或者煎炸，这样的话脂肪跟热量会少一些。

菠萝不具有减肥的功效。但是菠萝含糖量和热量在水果里都是较低的，菠萝里含有丰富的维生素，具有润肠通便，利尿，生津止渴的功效。减肥期间的病人适当的吃一些菠萝不会影响减肥的效果，也不会造成身体发胖的。患有胃部疾病或脾胃虚弱的病人，最好不要食用，易造成胃痛或脾胃虚

减肥晚餐能吃燕麦，因为燕麦属于高蛋白，低卡路里，饱腹感又很强的食物。长时间食用可以减肥降脂的作用，还可以使皮肤和头发也变得更加健康。但是减肥的同时也需要注意营养搭配，控制食物的摄入量，并且根据自身体质结合相应的运动才可以更好的达到减肥的效果。

晚餐应当吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。晚上八点之后不要再进食，如果实在是饿了，就吃个蒸