早上饭前运动好还是饭后运动好？

在怀孕的初期可以进行适当的运动，但是运动的过程中不宜过于剧烈，粗暴，时间过长，需要注意休息和运动相结合。若是对于表现出有先兆流产或者早产的孕妇来说，那么是不可以进行活动的，而且还需要根据具体病情，必要时可以选择卧床休息。因此对于早期怀孕的孕妇来说，需要根据

而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉.个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当，过于劳累，尽管经过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应

只要是可以锻炼盆底肌肉的运动，都可以起到缩阴的效果。例如中断排尿法，方法是在每次排尿排到一半时停住，憋住几秒后再让尿液排出。还有提肛运动，每天大约做100次左右。这些方法都可以起到锻炼盆底肌，达到缩阴的目的。只是需要长时间坚持，才可以达到效果。想要使阴道紧致

正常女性月经期为2到8天，一般第2到4天时，月经量相对多一些，那么建议月经期的第五天以后可以适当的运动。月经期间适当的运动有益于增加免疫力，有利于体质恢复，改善焦虑紧张情绪；同时适当的运动还会加速血液循环，促进细胞代谢，有利于经血排出；月经期间一定要禁食辛辣刺

月经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易表现出腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈行动，需要增加休息，但经期在运动形式的选择上，建议经期前3天，以较为轻柔、舒缓、放松、伸拉的运动为主，如冥想型瑜伽，初级型体操，或只是在家做一些简单的伸展动作，经期后几天身体开始恢复活

来月经期间正常建议不要运动，这是因为运动可能会造成血液循环加快，因此导致造成月经量增多。一般在月经期间建议要饮食清淡营养，可以多吃水果蔬菜。不要吃辛辣刺激以及生冷的食物，避免造成痛经和月经血排出不畅。同时在月经期间要禁止同房和盆浴，避免造成盆腔感染和经血逆

经期可以做瑜伽减肥，瑜伽是目前女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，所以这个时期瑜伽

在怀孕期间不要做剧烈运动，避免发生流产的情况，在怀孕的时候需要补充营养，保证每天营养丰富的摄入，有利于孕妇的身体健康和胎儿的发育，可以多吃优质蛋白类的食物，荤汤水类的食物，蔬菜水果等。在怀孕期间需要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，而且穿衣要恰当，可以选择宽

怀孕期间可以适当的进行散步，慢走，瑜伽以及做孕妇操，要适当适量的进行运动，不要进行过于剧烈的运动，不要快跑，蹦跳。建议孕妇要做一些适合自己的舒缓运动，要防止久坐久站以及长期的卧床，最好坚持适度运动，多和家人散散步，根据怀孕的月份来选择一些适合的运动。孕妇进

孕妇在怀孕早期可以多做有氧运动，有氧运动最好的方法就是游泳。如果对于不会游泳的，怀孕妇女来说，早晚可以经常散步，经常散步可以促进胃肠蠕动，对分娩也是有好处的，而且孕妇在走动的同时，也可以刺激宝宝让他在肚子里面动。孕妇也可以经常出去晒太阳，这样可以促进钙的吸