岔气能自愈,可采取调整呼吸、按摩、热敷、休息等措施,特殊人群需小心,如有不适及时就医,运动前做好准备活动。
岔气又称急性胸肋痛,造成岔气的原因大都是在进行大运动量活动前准备不足,或因身体劳累、呼吸急促、动作过猛以及胸部受到挤压等。岔气能自愈,一般采取以下措施:
1.调整呼吸:岔气时,应立即停止运动,适当调整呼吸,尽量深呼吸,然后缓慢呼气。
2.按摩:可以用手按摩疼痛部位,从疼痛部位的中心向四周按摩,以缓解疼痛。
3.热敷:用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位,也可以缓解疼痛。
4.休息:休息可以让身体有足够的时间来自我修复,缓解疼痛。
需要注意的是,如果岔气疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有呼吸困难等症状,应及时就医,以排除其他潜在的健康问题。
此外,对于特殊人群,如孕妇、老年人、患有心脏病等疾病的人群,岔气时应更加小心。如果出现岔气症状,应立即停止运动,休息并观察症状是否缓解。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医。同时,在进行运动前,应做好充分的准备活动,避免过度劳累和呼吸急促。
关键信息:岔气能自愈,可采取调整呼吸、按摩、热敷、休息等措施。特殊人群需小心,如有不适及时就医。运动前做好准备活动。