岔气可采取调整呼吸、按摩、热敷等方法缓解，孕妇、老人和病人需特别小心，必要时就医，预防岔气需充分热身。
岔气医学上称为急性胸肋痛，造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。岔气了可以采取以下方法进行缓解：
1.调整呼吸：岔气时，应立即停止运动，保持放松状态，同时调整呼吸，缓慢而深沉地呼吸，以帮助缓解疼痛和恢复正常呼吸。
2.按摩疼痛部位：用手掌轻轻按摩岔气的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以顺时针或逆时针方向按摩，每次按摩数分钟。
3.深呼吸和伸展：进行深呼吸，并尝试进行一些简单的伸展运动，如伸展胸部、背部和腹部的肌肉。伸展动作应该缓慢而温和，避免过度拉伸。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在岔气的部位，可促进血液循环，缓解肌肉疼痛。但要注意避免烫伤皮肤。
5.休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累和剧烈运动。让身体有机会恢复和修复。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用止痛药或消炎药来缓解疼痛。
需要注意的是，对于严重的岔气或持续不缓解的疼痛，应及时就医。此外，预防岔气的发生可以通过充分的热身运动、逐渐增加运动强度、保持良好的姿势和呼吸技巧等方式来实现。
特殊人群岔气处理方法：
1.孕妇：孕妇在岔气时应特别小心，避免剧烈运动和过度劳累。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，并告知医生自己的怀孕情况。
2.老年人：老年人的身体机能相对较弱，岔气后恢复可能较慢。在处理岔气时，应注意保暖，避免着凉，并根据医生的建议进行治疗和康复。
3.患有疾病的人群：如果患有心脏病、肺部疾病或其他慢性疾病，岔气时可能需要更加谨慎处理。在进行任何治疗之前，应先咨询医生的意见。
关键信息：岔气是一种常见的运动损伤，可通过调整呼吸、按摩、热敷等方法缓解。孕妇、老年人和患有疾病的人群在处理岔气时应特别小心，必要时应寻求医生的帮助。预防岔气的发生包括充分热身、逐渐增加运动强度等。
