例假时膝盖疼可能与体内激素变化、缺钙、滑膜炎等有关，可采取注意休息、保暖、补钙、药物治疗、物理治疗等措施缓解，若症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
来例假时膝盖疼的原因主要有以下几点：
1.体内激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致膝盖周围的组织和关节受到影响，引起疼痛。
2.缺钙：在例假期间，女性身体会流失大量的钙，而缺钙是导致膝盖疼的常见原因之一。
3.滑膜炎：滑膜炎是一种常见的关节疾病，例假期间，由于身体免疫力下降，滑膜炎的症状可能会加重，导致膝盖疼痛。
4.其他因素：例如过度劳累、膝盖受伤、感染等，也可能导致例假期间膝盖疼。
对于例假期间膝盖疼的情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.注意休息：避免过度劳累，尤其是在例假期间，要注意休息，保证充足的睡眠。
2.保暖：注意膝盖保暖，避免着凉，可以使用热水袋或热毛巾等进行热敷。
3.补钙：多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
4.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
5.物理治疗：可以采取针灸、按摩、理疗等方法缓解疼痛。
需要注意的是，如果膝盖疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在例假期间，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走，避免过度劳累，注意膝盖保暖，避免着凉。如果有其他健康问题，应及时就医，以便得到更好的治疗。
