腰间盘突出患者睡觉时应选择中等硬度的床垫，仰卧或侧卧位时在膝盖下垫枕头，保持良好的睡眠环境，避免腰部过度负重。
腰间盘突出的患者在睡觉时需要注意床垫的软硬度、睡姿以及睡眠环境等方面，以减轻腰部的压力和疼痛。以下是一些关于腰间盘突出患者睡觉的建议：
1.床垫的选择：床垫不能太软，也不能太硬。太软的床垫会使腰部下陷，增加腰部的压力；太硬的床垫则会使腰部得不到充分的支撑，影响睡眠质量。因此，建议选择中等硬度的床垫，能够提供良好的支撑，使腰部保持自然的生理曲度。
2.睡姿的调整：仰卧位是腰间盘突出患者比较适合的睡姿。在仰卧时，可以在膝盖下垫一个枕头，使腰部得到充分的支撑，减轻腰部的压力。也可以选择侧卧位，将膝盖弯曲，同样在两腿中间夹一个枕头，以减轻腰部的压力。需要注意的是，无论是仰卧还是侧卧，都要避免腰部过度扭曲或悬空。
3.睡眠环境的调整：保持卧室的安静、整洁和舒适，调整适宜的温度和湿度，避免噪音和光线的干扰，都有助于提高睡眠质量。此外，定期更换床单和枕头，保持卫生也是很重要的。
4.其他注意事项：睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解腰部的疲劳和疼痛。避免在腰部过度负重，如提重物、弯腰等。如果腰部疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或物理治疗等方法缓解症状。
总之，腰间盘突出患者在睡觉时需要注意床垫的软硬度、睡姿以及睡眠环境等方面，以减轻腰部的压力和疼痛。同时，保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、久站或过度劳累，也是预防和缓解腰间盘突出的重要措施。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
