胫腓骨骨折后的康复训练十分重要，正确的康复训练可以帮助恢复骨折部位的功能，提高生活质量。康复训练应根据骨折愈合情况分阶段进行，包括肌肉收缩、关节活动、负重训练等，训练过程中应注意强度和频率，避免过度训练导致再次受伤。
胫腓骨骨折后的康复训练十分重要，正确的康复训练可以帮助恢复骨折部位的功能，提高生活质量。以下是胫腓骨骨折后的康复训练方法：
1.术后1-2周：
肌肉等长收缩：即肌肉的收缩，但是不引起关节的活动。可以通过收缩大腿肌肉、小腿肌肉来进行，每组肌肉收缩5-10秒，每天进行3-4组。
关节活动：未固定的关节（如踝关节、脚趾关节）应进行主动屈伸、旋转活动，每天3-4次，每次10-15分钟。
2.术后2-3周：
直腿抬高：平躺在床上，下肢伸直，将整条腿抬高离床面10-20厘米，保持5-10秒，然后缓慢放下，每天进行3-4组，每组10-15次。
关节活动：增加关节活动范围，可在他人帮助下进行髋、膝关节的屈伸活动。
3.术后3-6周：
拄拐不负重行走：如果骨折愈合情况良好，可以开始拄拐部分负重行走，但要避免完全负重。
强化肌肉：进行更加强化的肌肉训练，如侧抬腿、后抬腿等，以增强腿部肌肉力量。
关节活动：继续增加关节活动范围，可进行膝关节的内收、外展活动。
4.术后6周以后：
逐渐增加负重：根据骨折愈合情况，逐渐增加负重量，直至完全负重。
强化训练：进行更复杂的训练，如平衡训练、协调性训练等，以提高身体的整体功能。
恢复正常活动：在医生的指导下，逐渐恢复正常的生活和运动。
需要注意的是，康复训练应根据个人情况制定个性化的方案，并在专业医生或治疗师的指导下进行。同时，要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致再次受伤。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止训练并就医。
