胳膊肘骨折后的锻炼方法应根据骨折愈合情况和医生建议制定，包括握拳伸展、肘部屈伸、旋转手臂、手臂抬高及物理治疗等，注意保持正确姿势，因人而异，需循序渐进。
胳膊肘骨折后，需要根据骨折愈合情况和医生的建议进行适当的锻炼，以帮助恢复手臂的功能。以下是一些常见的胳膊肘骨折后锻炼方法：
1.握拳和伸展：在骨折后的早期，可以进行握拳和伸展手指的运动，以促进手部血液循环和肌肉收缩。
2.肘部屈伸：当骨折开始愈合后，可以逐渐开始进行肘部屈伸的运动，但要注意避免过度伸展或过度弯曲。
3.旋转手臂：可以进行手臂的旋转运动，以增强肩部和肘部的灵活性。
4.手臂抬高：随着骨折的愈合，可以逐渐增加手臂抬高的高度，以增强手臂的力量和耐力。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，以帮助缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复情况都不同，因此在进行锻炼之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，并根据个人情况制定个性化的锻炼计划。同时，在锻炼过程中要注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不当的运动，以免影响骨折的愈合和恢复。
此外，对于老年人或患有其他疾病的人群，胳膊肘骨折后的锻炼可能需要更加谨慎和个性化。在进行锻炼之前，最好先进行全面的身体检查，并咨询医生或物理治疗师的意见。他们可以根据个人情况制定适合的锻炼计划，并提供必要的指导和监督。
总之，胳膊肘骨折后的锻炼需要在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的计划，并注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不当的运动。同时，要保持耐心和坚持，逐渐增加锻炼的强度和难度，以帮助恢复手臂的功能。
