以下是几种按摩方法，可帮助缓解肩周炎：按摩肩井穴、肩髃穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴、外关穴。按摩时需注意力度、保暖和休息。
肩周炎又称肩关节周围炎，是肩关节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎症性疾病。以下是几种按摩方法，可以帮助缓解肩周炎：
1.按摩肩井穴：肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点上，按摩时可以用中指或食指按揉，每次1-3分钟，每天按摩2-3次。
2.按摩肩髃穴：肩髃穴位于肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处，按摩时可以用中指或食指按揉，每次1-3分钟，每天按摩2-3次。
3.按摩肩贞穴：肩贞穴位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸处，按摩时可以用中指或食指按揉，每次1-3分钟，每天按摩2-3次。
4.按摩天宗穴：天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，按摩时可以用中指或食指按揉，每次1-3分钟，每天按摩2-3次。
5.按摩曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，按摩时可以用拇指或中指按揉，每次1-3分钟，每天按摩2-3次。
6.按摩外关穴：外关穴位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，按摩时可以用拇指或中指按揉，每次1-3分钟，每天按摩2-3次。
需要注意的是，按摩只能缓解肩周炎的症状，不能根治肩周炎。如果肩周炎症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩过程中，要注意力度和节奏，避免过度按摩导致肌肉损伤。
此外，以下是一些关于肩周炎按摩的注意事项：
1.按摩前要保持双手清洁，避免感染。
2.按摩时要注意力度，避免过度用力，以免加重疼痛。
3.按摩时要注意保暖，避免着凉。
4.按摩后要注意休息，避免过度活动。
总之，按摩是缓解肩周炎症状的一种有效方法，但不能根治肩周炎。如果肩周炎症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩过程中，要注意力度和节奏，避免过度按摩导致肌肉损伤。
