湿气重可通过饮食调整、避开环境湿气、艾灸、适当运动、保证充足睡眠等方式来调理。
中医认为，湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。那么湿气重怎么办？以下是一些建议：
1.饮食调整：
多吃一些健脾利尿的食物：比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上可以适量的多吃一些健脾的食物，像山药、薏米、芡实等。
2.避开环境的湿气：
不要直接睡地板：地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.艾灸祛湿：
艾灸穴位：艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够有效的起到健脾化湿的作用。
注意事项：艾灸时要注意防火，艾绒易燃，在施灸时一定要注意安全，避免艾绒掉落引起火灾。另外，在艾灸前后要喝一杯温水，有助于排出体内毒素。艾灸时要注意保暖，避免着凉。
4.适当运动：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5.注意休息：
保证充足的睡眠：建议每天晚上11点前上床睡觉，因为这个时候是肝脏排毒的时间，充足的睡眠有助于肝脏的排毒，从而减轻湿气。
避免过度劳累：过度劳累会耗伤气血，气血不足会进一步加重湿气。
以上内容仅供参考，如果有相关需求，建议前往正规医疗单位就诊，寻求专业医生的帮助。
