湿气重可按摩丰隆、足三里、中脘、脾俞、承山等穴位，每个穴位按摩10-15分钟，每天上午7-9时按摩效果最佳。按摩排湿的效果因人而异，症状严重者建议及时就医。
湿气重可以通过按摩穴位来帮助排湿，以下是一些常用的穴位：
1.丰隆穴：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1横指。按摩丰隆穴可以祛湿化痰，和胃气，促代谢，通常可在每天上午的7-9时进行，因为这个时间段是胃经经气运行最旺盛的时候，此时按摩效果最好。
2.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以补中益气，通经活络，祛湿散寒。每天按摩10分钟左右即可。
3.中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以和胃健脾，降逆利水。按摩时可以用食指和中指并拢，顺时针方向按揉20分钟左右。
4.脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩脾俞穴可以健脾利湿，益气壮阳。按摩时可以用双手拇指顺时针方向按揉脾俞穴20分钟左右。
5.承山穴：位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。按摩承山穴可以运化水湿，固化脾土。每天按摩10-15分钟即可。
需要注意的是，按摩排湿的效果因人而异，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩过程中，要注意保暖，避免着凉。
