紫薯干的功效与作用

　　晚上吃红薯干会不会长胖需要分情况来看。　　晚上如果吃较多红薯干，会导致机体摄入热能较多，会被转化为脂肪储存；如果平时没有合理运动的习惯，基础代谢较差，吃红薯干产生的能量就不能被及时代谢，就可能会导致机体出现发胖情况。

食用番薯干一般不会上火。上火的患者平时饮食建议以健康、富有营养、清淡的食物为主。

吃红薯干是否会导致上火需结合具体情况分析。红薯干主要由红薯蒸熟去皮，然后切制、自然晾晒而成，其中的水分含量较少，加之红薯中的主要成分是淀粉，在进食过多的情况下，可导致体内热量摄入过多，容易引起口干舌燥、小便短赤、大便干结等上火的症状。但是，如果只是少量进食

脾胃虚弱人群、消化性溃疡人群、糖尿病人群、过敏人群等不建议食用红薯干。红薯属于粗纤维食物，脾胃虚弱的人食用太多容易引发胃胀、反酸等消化不良的症状。所以不建议脾胃虚弱的人食用。消化性溃疡的患者消化能力较差，食用红薯干后可能会刺激肠胃分泌大量胃酸，加重病症。红

减肥一般可以吃红薯干，但不建议多吃。由于红薯干热量比较低，含有丰富的膳食纤维素、维生素和微量元素等营养成分，食用后可产生较强的饱腹感，抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助作用，所以减肥期间一般可以适量吃些红薯干。但需要注意，应避免一次性摄

红薯干含有一种蒸发酶，这种酶很容易在胃肠道产生大量二氧化碳气体，造成腹胀、打嗝、放屁、酸吐等不适。可以试试这样吃：1、延长蒸煮时间：可以破坏红薯中的气化酶，食后就不易表现出那些不舒服的表现了。2、用红薯代替部分主食：这样既调节了口味，还能减轻或消除肠胃的不适

糖尿病病人不提倡吃红薯，因为红薯富含淀粉，淀粉经过胃肠道的消化后变为糖吸收入血。糖尿病饮食主要的原则就是控制饮食。降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易造成血糖上升的食物。比方说，加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应

减肥的吃地瓜干是不会发胖的，地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，因此能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。科学的减肥方法经过建议饮食和运动相结合，切记不可盲目经

红薯干在减肥期间是能吃的，它所含的蛋白质和脂肪含量较低，不会对减肥产生任何影响，但减肥最主要的还是要有一个长时间的过程，如果想要快速的减肥，可以采用手术的方式，比如吸脂减肥术，或者注射一些瘦腿针，或者是埋线减肥术，都能取得很好的减肥效果。

　　红薯干的主要成分是氨基酸、矿物质等，热量较低，在减肥期间适当食用，对肠胃较好，还能缓解便秘的症状。搭配其他食物一起食用，减肥效果更佳，如鸡蛋、香蕉等，可以促进消化。此外，要多运动、锻炼，心情保持愉悦，切忌长时间处于焦虑、忧郁等不良情绪中，对身体不好，也