十个月宝宝便秘可多吃蔬菜、水果、全麦食品、豆类等富含膳食纤维的食物，同时要注意饮食均衡，培养良好的排便习惯，并适当增加运动量。
十个月宝宝便秘吃什么？以下这些食物可以帮助缓解：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择一些易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、白菜等。
2.水果：水果也是缓解便秘的好选择。可以给宝宝吃一些熟透的香蕉、梨、苹果等，这些水果富含天然果糖和膳食纤维，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
3.全麦食品：全麦食品富含膳食纤维，如全麦面包、全麦面条等，可以增加宝宝的膳食纤维摄入量，有助于缓解便秘。
4.豆类：豆类中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以给宝宝适量食用一些豆类食品，如豆腐、豆浆等。
5.水：确保宝宝摄入足够的水分，有助于保持肠道湿润，缓解便秘。可以给宝宝喝适量的温水或白开水。
需要注意的是，每个宝宝的体质和便秘情况都不同，添加辅食的时间和种类也会有所差异。在给宝宝添加新的食物时，应逐渐引入，观察宝宝的反应，如有不适，应及时停止。同时，如果宝宝的便秘问题持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，以便确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于十个月大的宝宝，家长还可以采取以下措施来预防和缓解便秘：
1.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐便盆，即使没有便意，也可以让宝宝在便盆上坐一会儿，培养宝宝的排便反射。
2.增加运动量：适当增加宝宝的运动量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.注意饮食调整：避免给宝宝喂食过多的高蛋白、高脂肪食物，应保证饮食的均衡和多样化。
总之，缓解宝宝便秘需要综合考虑饮食、生活习惯等多个方面。如果宝宝的便秘问题较为严重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
