锻炼完想吐怎么回事？

患有颈椎病可以经常打羽毛球，可以促进颈椎后仰。晚上睡觉不要枕太高的枕头，适当的做颈部按摩。还可以使用游泳的方法，游泳的时候会把头抬起来呼吸，这样有利于颈椎正常生理曲度，放风筝也能够锻炼颈椎，鸭子探水这个动作也能够锻炼颈椎，做旋转的动作，然后再配合呼吸，动作

瘦脸方法有不少的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟。然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间一旦长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持

锻炼后肌肉酸痛原因主要是分泌了大量的乳酸，乳酸产生大量的代谢废物，淤堵血管导致酸疼，以及锻炼后肌肉撕裂产生的炎症和肌肉损伤带来的疼痛。因此想要减缓锻炼后带来的酸疼症状，就需要在锻炼前充分的拉伸关节，活动肌肉，使血管充盈，在锻炼后，积极认真的进行放松，拍打四

晚上十点以后锻炼不好。首先晚上十点以后锻炼，使人的全身肌肉处于兴奋状态，会影响到正常的睡眠质量，甚至可能会造成失眠，早醒或者是肌肉痉挛的情况。此外，晚上十点以后锻炼，经过剧烈的体育运动后需要适量补水，喝水后也会影响到夜间睡眠质量。建议在晚饭后一小时左右，也

颈椎病的锻炼方法建议可以进行米字操功能锻炼，或者练习太极拳，五禽戏，八段锦，气功等。颈椎病，主要是由于慢性劳损造成的症状，一般会造成颈部周围肌肉的不适感，可能还会伴随活动受限等。建议可以到当地正规医院康复科配合物理治疗的方法来改善症状，例如颈椎牵引，推拿按

用哑铃锻炼胸肌，不同的操作方式锻炼胸肌的不同部位，可经过仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧平躺哑铃飞鸟、仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸对胸大肌的各个部位进行有目的的锻炼。每周锻炼两到三次，每项做一组，每组做8到12

表现出颈椎病之后，如果情况并不是特别严重，可以进行自我锻炼来改善。具体的锻炼方法，可以从两方面入手，第一要注意维持颈椎正常的生理活动范围，可以进行自我牵伸以及多做颈椎操。第二要注意提高局部稳定性，避免病情复发，可以利用弹力带对颈椎后侧的肌肉力量进行训练，采

一般情况比较轻微的，可以用很多方法锻炼，但是一定要在专科医生的指导下进行。比如说，脊髓型的颈椎病，就不能够进行自我锻炼，这样会加重病情。轻微的颈椎间盘突出，可以双掌挤净，双手十指交叉，抱在头颈后面，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次，这样锻炼

锻炼肺活量的方法有很多，如：1、吹气球，直到气球吹爆，反复练习多次，久了肺活量就会提高了；2、朗诵和唱歌也有助于提升肺活量：3、学吹萨克斯、吹长笛等乐器，可以扩大肺活量；4、坚持游泳、慢跑、踢球等耐力运动训练，注意调节呼吸，逐渐使呼吸加大加深，也能达到增加肺活

腰椎间盘突出症病人的自我锻炼方法较多，临床中我们常建议以下几种方法:第一种，飞燕式，俯卧在床上，用力提起上肢躯干和腿部;第二种，臀桥运动，仰卧去枕屈膝，背靠双肘，抬臀;第三种，平板支撑。对于腰椎间盘突出的病人，我们也建议游泳锻炼，平时可以躺在硬板床上，腰部垫