晚上9点运动是死亡运动？

对于月经期的女性来说，是可以做运动的，可以选择一些轻微柔和的活动方式，比如散步、瑜伽或者做一下保健操，这些都是可以的，要减少剧烈的运动，防止造成机体的损伤。女性在月经期的身体状况比较虚弱，因为经期内分泌功能受到影响，会造成机体的抵抗力下降，容易诱发一些疾病

运动乳酸堆积可以多饮水，促进体内乳酸的代谢，缓解乳酸堆积的症状。还可以在运动后使用温水淋浴，有利于血液循环，促进新陈代谢。也可以通过按摩、热敷的方式缓解肌肉酸痛的症状。运动后需要注意调整呼吸，多进行深呼吸，可以消除疲劳，恢复正常的体力。如果症状持续不能缓解

锻炼使龟头不敏感的方法主要有深蹲，扎马步，缩肛运动等。其他降低龟头的敏感程度，可以经过口服药物，外涂药膏来改善，对于包皮过长和包茎的病人，可以经过包皮环切手术来降低龟头敏感性。其次，可以经过外用的药膏，比如复方利多卡因乳膏，1-(4-丁氧基苯-3-(1-呱啶基-1-丙酮

前列腺肥大的病人主要可以实施许多适当的有氧运动，比如说跑步，仰卧起坐，溜冰等能大幅提高男性心肺功能的活动都是可以增进身体彻底恢复的，但是平时必须留意不要活动过量，反而会对身体引发许多不良的伤损，一般建议每一次活动的时间大概在30~40分钟以内，如果在此期间感觉

对于前列腺炎病人而言，主要是借助药物来消除炎症，促进身体恢复的，常用药物如红霉素、多西环素等。和此同时，可以适当进行慢跑、打太极、游泳或是踢足球等来增强身体免疫力，加速身体的代谢，因此来促进炎症的消除。平时要尽量防止长期骑车、坐车等，这样容易对前列腺导致压

男性同志的前列腺炎病人尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，经过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进男性同志的前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。需要注意的是，剧烈运动也会导致男性同志的前列腺的充血、水肿，会导致不适的症状加重，因

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动，像忍便便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复

痔疮可以适当的做一些跑步、游泳等运动，尽量防止一些久坐、久蹲等不利于预防痔疮发作的习惯。可以大便后用温水坐浴，可以很好的预防和减少痔疮的发作。所有的运动都应当适度，防止过度劳累，一定要劳逸结合。如果痔疮表现出症状，可以外用一些痔疮膏或者痔疮栓，进行对症治疗

运动后皮肤瘙痒常考虑胆碱能性荨麻疹，运动过程中皮肤局部中心体温会明显升高，容易促进胆碱能神经发生冲动，从而释放出乙酰胆碱，该物质持续作用于皮肤的肥大细胞，最终引起瘙痒，局部皮肤还可能出现圆形丘疹性风团，周围存在不同程度的红晕，通常在数分钟或者数小时内逐渐消

月经期间建议做一些舒缓的运动，可以进行适当的散步，练瑜伽，快走等等运动方式，防止进行剧烈的运动，避免造成经量增多，经期延长的情况。月经期间除了进行适当的运动锻炼以外，还要多注意加强营养，不要挑食偏食。月经期间要注意不要碰凉水，也不要去游泳，可以适当的喝一些