脚踝黑怎么变白？

跑步后脚踝疼是可能是运动量过大导致的，也可能是跑步的速度过快造成的韧带拉伤和关节扭伤。韧带拉伤之后会使局部产生疼痛，并伴随肿胀，还会影响到正常活动，可以经过使用活血化瘀药膏进行局部涂抹。如果疼痛比较严重先到医院做x线检查，才能确诊骨骼是否发生了异常。

脚脖子扭伤了在初期的时候可以使用休息，或者是冰敷的方法，促进局部的血液循环，能够有效的减轻病人肿胀和疼痛的情况。也可以根据自身的情况选择按摩，或者是超声波用的方法治疗。在平时应当做好脚腕处的护理工作，尽量穿着宽松舒适的鞋子，防止做高强度的体育运动。

脚踝水肿考虑是由于久站造成的经络不通，血液循环不好而造成的。平常不要劳累过度，不要久站，不要久坐。可以做下按摩，针灸中频理疗治疗的。平常可以佩戴压力裤袜进行缓解。可以多用杜仲，丹参，田七煲汤和促进血液循环。也可以去看下中医，经过辨证论治，中药调理。

第一、外伤导致的，例如因为摔伤和撞伤导致的脚踝的肿胀，这种情况正常是血肿，或是软组织的水肿。第二、脚踝内部的肿胀，其没有明确的外伤，例如类风湿，是能够导致脚踝的肿胀的。第三、单纯的脚踝的滑膜炎，例如着凉，是可以导致滑膜炎的，还有多见的痛风这种疾病。

脚崴就会造成毒素的关节处肌肉及韧带受到拉扯以及不同程度的撕裂，只要经过正规的治疗就能够使肌肉组织和韧带得到恢复，如果没有注意休息，病情的恢复速度就会相对减慢。建议使用活血消肿的药物外涂患处，减少红肿现象。防止长期走路、活动，避免患处无法正常修复。

韧带拉伤之后，如果要恢复快，首先要采取正确的治疗方法。其次，治疗后在恢复期要进行功能锻炼，这样有助于促进恢复。对于韧带拉伤的治疗，若是部分损伤，可以选择石膏固定的方法治疗。若是韧带全部断裂、关节的稳定性不好，这种情况还需要进行手术治疗。

脚踝肿了应当在48小时以内冷敷，使血管收缩，防止进一步肿胀。48小时以后，热敷，以促进肿胀的吸收。限制伤处负重活动，有利于消肿。患肢抬高也有利于消肿止痛。如果脚踝肿了一周左右无明显好转，应及时去医院骨科进行拍片检查，以确定有无骨折。

脚踝骨折6周可以走路。根据病情，4周后练习活动时，可取下石膏，其他时间仍需石膏固定。可以使用温水泡脚、轻柔的练习踝关节内、外翻和旋转活动。卧床休息，然后经常会脚部按摩按摩，可以促进周围的血液循环，定要保持干燥干净，防止感染。

脚踝边突然肿了的情况，首先要明确是什么原因造成的。多见的有：第一，由于长期站立行走，造成局部血液循环比较差。治疗首先要抬高患肢，剂量防止长期的站立，可以热敷、烫洗。此外，是不是有静脉曲张，可在上述治疗的基础上穿弹力袜。

是过敏性皮炎，本身是过敏体质，接触了致敏物质，过敏介质升高，因此刺激了血管扩张造成的红肿热痛，也会刺激皮下神经造成瘙痒，是可以使用一些药物治疗。防止接触过敏源，保持卫生清洁、防止挤压及挤破。洗澡时不要用碱性强的肥皂。