吃什么可以安神助眠？

安神助睡眠的花茶有以下几种：一．薰衣草茶，薰衣草能够舒缓压力，镇静安神，对人体还没有副作用，可以长时间饮用。二．玫瑰花茶，玫瑰花可以理气活血，具有镇定安神，抗抑郁的功效。而且玫瑰花茶还可以调经止痛，美容养颜，促进血液循环，改善肤色。三．百合花茶，百合花有润

安神助眠的食物有很多；中医上讲失眠是由于气血不足、心肾不交、心虚胆怯、肝郁火旺、胃不和等原因造成的。安神助眠的食物有香蕉、牛奶、核桃、鸡蛋、红薯、胡萝卜、黑芝麻、甘蓝等；不要吃一些肥甘厚味以及辛辣的东西。此外还可以经过服用些中成药或者是中药来进行调理。

可以安神助睡眠的食物，首先是小米粥，含有色氨酸，可以让人体产生一种困倦感，继而促进睡眠；其次是牛奶以及核桃，可以用于治疗神经衰弱以及健忘多梦等等不良症状；最后，还有香蕉以及玉米，可以补充松果体素来促进睡眠。

可以安神助睡眠的食物有以下几种:一是小米或牛奶，小米和牛奶富含色氨酸，能有效镇静中枢神经系统，因此达到镇静助眠的效果；其次，核桃和核桃能有效改善人体睡眠质量，对神经衰弱、失眠多梦有很好的治疗效果。第三，葵花籽和葵花籽富含氨基酸和维生素，可以起到镇静作用。也

很多食品可以起到安神助眠的作用，比如百合、桂圆、红枣、红豆、酸枣仁、葵花籽等，平时可以用这类食物煮粥吃，还可以在睡前喝一杯牛奶，喝少量红葡萄酒，用玫瑰花、茉莉花泡茶喝。

安神助眠的中药需要根据不同的证型来选择应用，现阶段有以下几个多见的证型：一、由于阴虚内热而造成的失眠，尤其是肾阴亏虚、心火偏旺的，可以用黄连阿胶汤或者可以用交泰丸。二、心血亏虚、心阴不足造成的，可以用酸枣仁汤或者枣仁安神胶囊。三、由于淤血所造成的失眠，一般

安神助眠的方法具有以下几种：第一种，每天要有适当的体育锻炼，有助于睡眠；第二种，在睡觉前听一些舒缓安神的轻音乐，有助于睡眠；第三种，食疗，在睡前喝一些桂圆莲子汤、酸枣仁汤，都有助于睡眠，或者是可以简单的喝一些温牛奶、小米粥或者是蜂蜜水，可以帮助放松人体，缓

失眠首先要查找原因或者诱因，然后对症治疗。失眠有短暂性失眠和长时间失眠，短暂性失眠可以不用药物。长时间失眠且因睡眠问题困扰的病人是需要加一些药物治疗的，对于入睡困难的人建议口服睡眠诱导剂如唑吡坦，右佐匹克隆。对于早醒的人可选用中长效的安眠药如舒乐安定、氯硝

建议：西红柿、香蕉、猕猴桃、桑葚、桂圆、菠菜、莲子、芝麻、核桃、黑豆、莴笋、土豆、猪脑、鸡蛋等食物有利于安神助眠，您也可以饮用温牛奶、豆浆、小米粥或燕麦粥等提高睡眠质量。平时应规律饮食作息，劳逸结合。

安神助眠的食物有很多，主要建议你几个效果不错的。首先就是牛奶，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。然后是小米，据古方记载，它有健脾、和胃、安眠的功效。此外还能吃百合，酸枣仁还