晚上几点睡觉不算熬夜？

晚上11点钟睡觉，这个点儿还不算太晚。不算熬夜。11点睡觉，早上起床不能太早了，如果是太早了，睡眠时间就比较短了。要根据自己的需要和情况决定自己的睡眠，最好再早一点，10点左右睡觉是比较好的。按照生物钟睡眠和起床，有利于身体健康。如果打破生物钟，就容易造成内分泌

熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

晚上熬夜可能会对身体导致以下危害:首先可能会加重动脉硬化，容易患有高血压等；长时间熬夜容易使肝、肾、肺等表现出问题；其次可能会导致皮肤迅速老化，自身免疫力明显下降等，还会导致内分泌失调；也有可能会导致视力明显下降，容易表现出视网膜炎等；精神状态也会受到影响

晚上几点睡觉，需要根据不同的年龄段，来合理安排睡眠时间和睡眠结构。首先，30-40岁的青年人，由于精力和体力充沛，脑细胞先天代谢较快，大脑神经功能的耐受性和适应性均较好，在晚上11点之前睡觉不算熬夜。其次，部分60岁以上的中老年病人由于大脑生理性退化较为严重，大脑

男人熬夜时人往往顾不上喝水，往往会加重缺水，对身体导致的伤害，因此首先要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。其次，要及时补充营养，最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜，如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、避免视疲劳，喝点酸

如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，尤其是身上皮脂腺激素，它是负责糖类代谢的，长时间熬夜会造成患糖尿病的风险大大增加。长时间熬夜或者长时间缺少睡眠会造成人体免疫力下

许多女性朋友熬夜后脸色会变得暗沉，严重的黑眼圈会表现出。为此，可以用棉布把茶包起来，涂在眼睛上，然后躺下休息。也可以利用午休恢复体力。如果在熬夜后的第二天精神和身体不适，可以适当的午休时间来帮助恢复。但要注意的是，午休时间应控制在1小时内，避免影响夜间正常

熬夜后表现出头痛的治疗方法，建议先去补觉，下次防止熬夜。熬夜表现出头疼是临床上多见的症状，也是一种正常现象，熬夜过程中，颈部、肩部和头部的肌肉长时间处于紧张状态，对于头部的周围神经产生了压迫也会造成头疼，还有就是大脑一直处于工作状态，不能得到足够的休息，能

熬夜后表现出头晕恶心想吐的症状，考虑和大脑神经极度疲劳、机体持续处于紧张的状态等因素，造成的中枢植物神经功能紊乱有关。熬夜后还会造成大脑细胞表现出缺血、缺氧以及供血不足等病理改变。同时，熬夜还会直接影响肝脏的正常解毒功能，体内毒素不能及时排出等，病人会表现

熬夜后表现出头痛的现象考虑是由于经常熬夜所造成的头痛，这是因为大脑每天不能得到充足的休息所造成的。建议期间的饮食和作息规律一定要注意，如果经常熬夜的话会身体是有影响的，并且经常熬夜的话还会造成很多不好的疾病，建议及时的改到熬夜的坏习惯。为确定原因，最好到正