哪些锻炼能治腰间盘突出症？

对于存在腰椎间盘突出的问题，平时不能进行仰卧起坐的这种锻炼，不然容易加重局部的症状诱发疼痛的问题主要可以训练腰背肌群的力量，同时进行平板支撑激活和提高核心稳定的力量。如果存在有局部生理曲度改变的情况，要注意采取运动康复的方法来进行恢复，同时配合理疗的方法来

如果存在腰椎间盘突出的问题，在疼痛过程当中要卧床休息为主，不能进行跑步，不然容易加重症状，经过临床治疗，症状缓解之后，可以适当地进行跑步，但不要诱发疼痛或者加重症状。可以练习倒着走，或者经过腰背部肌肉的力量锻炼来改善，提高局部稳定性，可以防止复发，平时要防

可以每天倒走半个小时。应当在平坦的小路锻炼，小心路上的车以及地面。还有就是平躺在地上，双脚屈撑作为支点，头部和双手作为全身的支撑点，将腰部往上挺起，保持这个姿势。在平时尽量睡硬床，躺在床上双腿做蹬自行车的动作，做燕子飞的动作等等，都可增加腰肌力量。同时要注

腰间盘突出是可以按摩。可以用拇指指端点按后溪穴三到五分钟，感觉有酸胀感时候最为合适。可以用拇指指腹按揉腰椎反射区，三到五分钟。可以用拇指指腹按揉太冲穴，一到三分钟。用拇指指腹推压内外髋关节反射区三分钟。如果患上了腰间盘突出症，一定要注意减轻劳动强度，不要长

这种情况可以考虑去医院检查下腰椎磁共振，若是明显的突出，可以考虑手术治疗，当然如果不是很严重，可以先尝试保守治疗，卧床休息，局部可以涂抹些依托芬那酯，口服营养神经的药物比如甲钴胺，还有就是牵引、理疗，严格保守2-3周效果不好，可以微创的椎间孔镜下椎间盘摘除等

腰椎间盘突出症的病人不要喝酒，喝酒可能会造成腰痛症状的加重，建议病人清淡饮食为主，注意腰椎的护理，可以减少腰痛症状发作。腰椎间盘突出症的病人应当适当进行腰椎的康复锻炼，配合物理疗法以及针灸疗法治疗，平时使用硬板床休息。病情比较严重的病人可以接入手术治疗，改

一般来说，腰椎间盘突出症有两种治疗方法：保守治疗和手术治疗。一般来说，保守治疗包括腰部局部热敷、理疗牵引、硬卧、绝对防止腰部过度劳累和休息3个月。如果上述治疗无效，可使用强的松利多卡因，并经过骶骨裂隙注入硬膜外间隙。更好的是，如果上述保守治疗无效，应考虑手

对于腰椎间盘突出的锻炼，主要还是经过锻炼，加强腰背肌的力量，因此取得对腰椎进行保护的作用，一般的锻炼办法还是需要做小燕飞的动作，或者练习游泳，再就是可以练习抬屁股的动作，都可以加强腰背肌力量的训练，再就是对于腰椎间盘突出的患者，还需要注意休息，多热敷腰部。

腰间盘突出病人需要有一定的运动量，主要是来锻炼腰背部的肌肉力量，有利于维持腰椎的稳定性，平时卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按摩腰背部的肌肉，轻度腰椎间盘突出的病人还可以尝试进行飞燕动作，倒走锻炼等，如果腰椎间盘突出已经压迫神经，就不适合这些锻炼方式了。

腰椎间盘膨出是可以治愈的。因为腰椎间盘突出只是非常轻度的腰椎间盘突出，一般压迫硬膜囊比较多，但是也不是压迫的很严重。正常可以锻炼腰背部的肌肉也能够缓解症状。此外做腰椎牵引或者中医的推拿手法治疗也能够使椎间盘复位，因此减轻对硬膜囊的压迫和缓解症状。