腰间盘突出怎样锻炼有效？

腰椎间盘突出的症状，腰痛、坐骨神经痛和马尾神经损伤的表现。腰痛表现为病变椎体旁边的压痛和扣痛，有时还可伴随下肢的放射性疼痛。坐骨神经痛则表现为大腿后方、膝关节后方、小腿后方及前外侧、足背和足底感觉疼痛或麻木迟钝等。马尾神经损伤的表现为鞍区、会阴部的感觉麻木

腰椎间盘压迫神经的治疗方式有保守治疗以及手术治疗，而且手术治疗又分为微创手术治疗。如果突出的部位压迫了坐骨神经造成疼痛，并且有发生局部水肿时，可以适当的经过抗炎药物以及活血消肿药物缓解症状，并且有可能还需要配合理疗方式，包括针灸，推拿按摩等缓解，具体方法的

笼统来说不管是腰间盘脱出还是膨出都可称为腰间盘突出，再进一步的分型时，可将腰间盘突出分为膨出型、突出型、脱垂游离型以及Schmorl结节等。相对而言膨出型一般相对突出型的较轻，具体的要突出的椎间盘是否压迫到神经根而产生症状，有的突出虽然比较多，但是只要是没有症状

笼统来说不管是腰间盘脱出还是膨出都可称为腰间盘突出，再进一步的分型时，可将腰间盘突出分为膨出型、突出型、脱垂游离型以及Schmorl结节等。相对而言膨出型一般相对突出型的较轻，具体的要突出的椎间盘是否压迫到神经根而产生症状，有的突出虽然比较多，但是只要是没有症状

若不幸患上腰椎间盘突出症，可经过以下方法进行腰椎间盘突出症的自我锻炼:1退行走法:走路时尽量尽量向后倒，走完后感到轻微疲劳，以不加重症状为度。二游泳:在众多体育项目中，游泳运动更适合于腰椎间盘突出症病人，属于一种效果较好的锻炼方式。三、仰卧蹬车:仰卧在床上，两

腰间盘突出若是轻度的椎间盘突出，可以经过保守治疗和理疗来缓解症状，若是中度突出，可以经过微创手术进行椎间盘切除治疗。此外，老年人的骨赘增生较多，腰椎管较为狭窄，可以采取常规手术治疗方法进行椎管减压。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长时间使用腰围者，

保守治疗的方法简单有效的就是绝对卧床休息，急性期过后可佩戴腰围活动，但不能长时间佩戴平时还要进行邀为激励亮的锻炼。在生活和工作中应当防止久坐的不良习惯，也不要弯腰抬过重的物体。如果椎间盘突出已经非常严重了，经过保守治疗无效，就得要进行手术治疗，可分为微创手

腰椎间盘突出正常都是突出的椎间盘压迫了神经根或者硬膜囊，而表现出腰腿痛的症状。腰椎若是平卧或者趴着睡以及侧卧，都是不受理的，都能够达到腰椎休息的作用。因此腰椎间盘突出是可以趴着睡的，不会影响腰椎的问题，更加不会令腰椎间盘突出会加重。如果休息的好，还可以促进

对腰间盘突出的患者，首先应卧床休息，减少腰部活动量，可在活动时佩戴护腰带。如有剧烈疼痛时，可口服中药腰痛宁胶囊及双氯芬酸钠缓释胶囊等非甾体抗炎药物，以缓解疼痛。若保守治疗无效，症状仍未减轻，可采用手术治疗，微创手术，传统开放手术，各有其适应症，建议根据患者

如果要判断是否存在腰椎间盘突出的问题，需要经过腰椎ct的方法进行检查确诊，单纯根据临床症状表现，并不一定能够完全的确定。因为造成腰椎疼痛或者下肢放射性麻木的原因有很多，比如坐骨神经炎症，或者腰肌劳损，以及椎管狭窄的情况，都可能表现出这种症状，需要进行鉴别诊断