打网球时手腕、手臂的反复伸展和扭转动作可能导致肘部的肌肉、肌腱和腱鞘受到过度的压力和磨损，进而引发炎症，导致网球肘。
打网球为什么会得网球肘？
网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤。打网球时，手腕、手臂的反复伸展和扭转动作可能导致肘部的肌肉、肌腱和腱鞘受到过度的压力和磨损，进而引发炎症，导致网球肘。以下是关于打网球导致网球肘的具体分析：
1.过度使用：网球运动中，频繁的发球、击球和反手动作需要手腕和手臂进行大量的伸展和扭转。如果没有适当的热身和拉伸，或者过度使用这些部位，容易导致肘部肌肉、肌腱和腱鞘的劳损和炎症。
2.肌肉不平衡：网球运动员通常注重上肢力量和运动能力的训练，但往往忽略了肘部周围肌肉的平衡。如果肘部屈肌（如肱桡肌、旋前圆肌）过于紧张，而伸肌（如肱三头肌、肘肌）相对较弱，就会导致肘部的稳定性失衡，增加网球肘的风险。
3.技术动作不正确：不正确的网球技术动作，如击球时手腕过度翻转、球拍挥击过高等，会增加肘部的压力和扭转，容易引发网球肘。
4.球拍重量和手柄大小不合适：使用过重或手柄过大的球拍，会增加手腕和手臂的负担，导致肌肉和肌腱的过度紧张，进而增加网球肘的发生几率。
5.场地和环境因素：不平整的网球场面、过硬或过软的球拍等环境因素也可能影响手腕和手臂的运动，增加受伤的风险。
6.年龄和身体状况：随着年龄的增长，肘部的柔韧性和关节稳定性可能下降，增加了患网球肘的几率。此外，患有其他疾病或身体状况不佳，如糖尿病、关节炎等，也会使肘部更容易受伤。
对于网球爱好者来说，预防网球肘的发生非常重要。以下是一些建议：
1.充分热身和拉伸：在打网球前，进行充分的热身活动，包括手腕、手臂和肩部的旋转、伸展等，以增加关节的灵活性和肌肉的热身程度。
2.加强肘部周围肌肉的训练：通过针对性的力量训练和柔韧性练习，增强肘部屈肌和伸肌的力量和平衡，提高肘部的稳定性。
3.注意技术动作的正确性：学习正确的网球技术动作，尤其是击球时的手腕控制和球拍挥击轨迹，避免过度翻转手腕和过高的挥击动作。
4.选择合适的球拍：根据自己的技术水平和身体状况，选择适合自己的球拍，包括重量和手柄大小。
5.控制训练强度和频率：避免过度训练和连续高强度的比赛，给肘部足够的休息时间。
6.保持良好的身体状态：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的休息，有助于提高身体的整体素质和抵抗力。
7.定期检查和治疗：如果出现肘部疼痛或不适，应及时停止运动，并寻求专业医生的诊断和治疗。早期诊断和治疗可以有效避免病情的加重和慢性化。
总之，打网球是一项有益的运动，但也需要注意正确的姿势和适度的训练。了解网球肘的成因和预防方法，可以帮助网球爱好者更好地享受运动的同时，减少受伤的风险。如果出现网球肘症状，应及时就医，以便进行适当的治疗和康复。
