晚上十一点半上床却睡不着,凌晨一点以后才能睡着,怎么办?

马希贵 2025-06-12 16:23:20 1

  晚上11点半上床却睡不着凌晨一点才能睡着,是属于失眠,可能是因为精神压力过大以及睡眠型态紊乱引起的。可以在睡前喝一杯牛奶,缓解精神压力,保持心情的舒畅,也可以听一些舒缓的音乐促进睡眠。

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