练瑜伽的好处能减肥吗？

　　产后多久做瑜伽需要根据自身情况来定。一般顺产妇在身体完全的恢复后基本可以练习了，但剖宫产可能需要在术后40天左右才能开始练习。但因为每个产妇身体状态不同，所以产后恢复训练的时间，可咨询医生根据自身情况来决定。产后瑜伽虽然不是特别剧烈的运动，但也需要等身体

　　如果女性在月经期间没有腹痛、恶心、头痛等不适的症状可以进行瑜伽运动。如果经期月经量过多或者有痛经的症状不建议进行瑜伽运动。因为瑜伽运动会刺激宫缩，导致痛经症状加重，还会促进全身血液循环，导致月经增多。建议女性在月经期间避免剧烈运动，可以适当进行散步、打

　　女性经期不一定可以练瑜伽。瑜伽是日常生活中比较常见的有氧运动，如果女性月经期没有出现腹痛或头晕等不适感，则可以适当的练习瑜伽，有利于塑造体型；但如果女性月经期出现痛经等不适症状，则不建议练习瑜伽，此时练瑜伽容易使脱落的子宫内膜碎片进入腹腔，进而引起子宫

　　练瑜伽的好处：1、增强抵抗力，长期练习瑜伽能强身健体，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。2、长期练习瑜伽能够保持身体中各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到塑身美体的效果，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。练瑜伽的坏处

　　建议在来月经期间尽量不要做瑜伽，在来月经期间身体会比较虚弱，免疫力也会比较差，如果做一些幅度比较大的运动，很有可能会导致月经量增大或者腹部疼痛等现象，接听，最好还是等到月经结束以后，再去做瑜伽锻炼。在来月经期间一定要做好卫生工作，注意局部的卫生，最好可

　　经期是否可以练瑜伽与个人身体情况有关。一些女性月经期间容易出现腹痛、腰酸、身体无力的现象，此时要注意休息，避免劳累，最好不要练瑜伽；如果身体素质比较好，不存在这些不适症状，是可以练瑜伽的，不会对月经造成影响。经期要注意保暖，练瑜伽时要适当增加一些衣物，

　　孕妇瑜伽最好是从12周之后开始，12周之前受精卵着床不稳定进行运动，会影响受精卵的着床，容易导致流产。女性可以选择在怀孕12~28周时进行孕妇瑜伽，孕妇瑜伽有专门的动作，建议在老师的指导下进行瑜伽运动，不要擅自去做一些超出自己身体负荷的运动。孕妇孕期活动量不宜

　　每个人的想法和身体素质有所不同，有的孕妇在怀孕后期会感到身体背部疼痛，她们可能会通过练习瑜伽来缓解，因为瑜伽动作幅度较小，不会伤害宝宝，反而会使孕妇的肌肉得到拉伸，增强肌肉张力。练习瑜伽虽然不是让孕妇顺利生产的唯一方法，但可以让孕妇在生产过程重变得更加

　　孕妇坐瑜伽球的好处可以提高免疫力。在坐瑜伽球时可以按摩局部的组织，促进血液循环改善肢体麻木和下肢肿胀，可以增加体内的氧气含量，同时还有利于孕妇的顺产分娩，有利于胎儿的成长和发育，但是一定要控制量。在怀孕后需要做好产检工作，同时还要保证充足的睡眠，不要经

　　通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对痛经女性很有帮助。1.鸵鸟式,双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，拉长整个背部。2.增延脊柱伸展式，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住