孕妇做瑜伽球的好处有哪些？

　　女性经期可以适当做瑜伽，具体运动量要结合自身的情况来定。但是经期做瑜伽需要注意，女性月经量比较多的，建议不做比较好。女性月经期间本身行动就不太方便，做瑜伽可能还会增加月经量。若女性在经期出现小腹隐痛，还是多静养休息，适当补充体内的水分。有些难度大和幅度

　　做一些简单的是可以的！而且要适量性，不能练习的体位，所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）承受力大的剧烈体位（如轮式）立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式

　　瑜伽可以锻炼身体，拉伸人体的线条，增加人体的柔韧性。经期女性可以根据自身的情况，适当的做瑜伽，选择以舒缓、舒适为主，哪怕是冥想也可以，不建议做较大的拉伸或者是较长时间的加重加量或是较剧烈的瑜伽运动。因为女性在经期的抵抗力和免疫力比较弱，而部分女性在经期

　　练瑜伽是可以减肥的，但是需要注意锻炼的时间，需要每天控制在40分钟以上，才可以促进脂肪的燃烧，并且需要每周运动的次数在4次以上。此外在运动的同时，还需要注意饮食的调整，此时的饮食需要以低热量为主，需要多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃蛋糕、甜品等高热量的食物。另

　　练瑜伽的好处：1、增强抵抗力，长期练习瑜伽能强身健体，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。2、长期练习瑜伽能够保持身体中各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到塑身美体的效果，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。练瑜伽的坏处

　　腰肌劳损患者可以练瑜伽。腰肌劳损可根据自身情况选择适合自己的瑜伽进行锻炼，且部分瑜伽姿势还可以有效缓解腰肌劳损的症状。同时，瑜伽还可以有效舒展身体，使身体更加柔软，从而有效预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。但如果处于腰肌劳损急性发作期间，疼痛症状较为明显

　　打完水光针之后休息2-3天就可以练瑜伽。水光针注射至皮肤表面之后会在表面形成微小的伤口，一般24小时即可愈合。过早做瑜伽训练时会有汗液从皮肤表面排泄出，汗液浸湿伤口容易引起伤口疼痛、肿胀。其次，也有可能会导致皮肤感染，影响水光针注射效果等，水光针能够刺激皮

　　面部瑜伽有可能会导致面部皮肤松弛。因为有些面部瑜伽动作在做的时候会牵扯到面部肌肉，局部肌肉长时间遭受外力牵扯，就可能会导致皮肤松弛。做面部瑜伽可以增加面部肌肤弹性，减少皱纹产生，每日面部瑜伽时间尽量控制在半小时以内，避免皮肤松弛。如果弥补松弛比较严重，

　　如果孕妇身体状况较为良好，通常是可以在专业健身教练的指导下，做瑜伽运动的，但一定要避免进行高温瑜伽。瑜伽是一种非常常见的有氧运动，可以增强孕妇的身体免疫力，也可以改善孕妇的心肺功能，缓解怀孕后出现的多种不适症状，还能够帮助稳定孕妇的情绪，避免过于焦虑，

　　治疗腰椎间盘突出的瑜伽动作有：1、简易树式，该姿势可以活络筋骨，舒展身心；2、狮身人面式，该姿势可以拉伸背部肌肉群，还能锻炼手臂关节，消除腰背部位的疼痛，改善脊椎轻度位移等症状；3、蝗虫式，该姿势可以充分伸展脊椎，还能消除背部多余脂肪，缓解背部酸痛；4、新