盆底肌不需要治疗自己可以恢复吗？

　　常见的修复盆底肌的动作为提肛运动，进行该运动时应该平躺在床上，保持平稳的呼吸，将盆底肌肌肉使劲收缩，收缩三秒以上再放松，放松两分钟左右。每次进行十分钟至十五分钟左右，一天进行两次至三次左右。可以加强盆底肌肉的支撑力以及耐力，促进盆底肌肌肉功能的恢复。同

　　盆底肌主要是指骨盆后底部的肌肉，位于女性的外阴部位，围绕阴道外口，盆底肌肉将耻骨、尾椎等连接在一起，支撑着盆腔和腹腔器官，而且会协同作用于膀胱、肠和性功能。临床上较为常见的疾病是盆底肌肉松弛，主要表现为压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道前/后壁膨出等等，还会

　　盆底肌肉锻炼能避免收缩臀大肌及腹肌，腹部肌肉处于放松状态。专注于训练阴道、肛门周围的肌肉力量。盆底肌肉锻炼能避免收缩臀大肌及腹肌，腹部肌肉处于放松状态。专注于训练阴道、肛门周围的肌肉力量。盆底肌肉锻炼又称凯格尔运动，是指患者有意识地对以耻骨-尾骨肌肉群

　　女性在怀孕，分娩的过程中都会对盆底肌造成一定的损伤。女性盆底肌损伤时，其常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、压力性的尿失禁（打喷嚏，咳嗽，大笑，或者举重物等负压增加时会不自主的漏尿）、反复阴道炎、尿路感染等，少部分女性还可能由于阴道前后壁膨出出现持续

　　盆底肌、筋膜、韧带及其神经共同组成了女性盆底支持系统，可以共同维持盆腔脏器的正常位置。女性在分娩后或者创伤后，有可能造成盆底肌松弛，可表现为：初期有阴道松弛，小腹隆起，尿频尿急，以及便秘等。如果没有经过有效的训练和治疗，则病情会慢慢发展，可能会演变成为

　　对于生产过后阴道松弛的患者来说，盆底康复治疗是会有一定效果的。一般情况下，女性如果出现阴道松弛，建议首先去医院做相关的检查，判断是否真的存在松弛的现象，如果是还要根据病情的严重程度采取不同的治疗措施，如果程度较轻可以采用盆底康复治疗，但是如果程度比较严

　　盆底肌松弛的治疗，一种是物理肌电图治疗，另一种是凯格尔训练。一般来说，凯格尔训练是在家里做肛门收缩运动。盆底肌肉、肛门和腹部肌肉有规律地收缩3秒钟，放松3秒钟，可以坚持每天做半个多小时。如果坚持一个月，就会有明显的进步。如果肌力测试得分低于80分，那么就做

　　治疗的方法主要是有盆浴、理疗、按摩以及推拿等，都可以明显改善不适。同时加上平时自我功能的锻炼，比如多做深蹲、提肛等运动，都可以锻炼肛提肌和盆腔肌群，促进盆底肌的修复。可以通过手术的方式来调整盆底肌肉、韧带等组织的功能。在治疗的同时，应该多吃些富含维生素

　　骨盆修复和盆底肌修复的区别是有的。骨盆修复，一般是指女性生产之后胯骨变得比较宽，松弛。通过骨盆修复可以收紧骨盆的韧带，从而使胯骨变得紧致。盆底肌修复主要是通过一些缩肛运动或者一些肌肉训练来恢复盆底肌肌肉的紧致，避免出现盆底肌松弛从而导致漏尿的情况。要注

　　产后盆底肌有可能会自己恢复，但若不积极的采取措施进行护理，恢复的速度可能会相对缓慢一些。若有盆底肌松弛的情况，未及时调整可能会造成子宫脱垂和阴道壁膨出，严重时还有可能会在打喷嚏和咳嗽的时候出现漏尿的情况。生完宝宝之后在小便时，可以通过中断小便的方式刺激