早泄的锻炼治疗方法包括盆底肌肉锻炼、深呼吸和放松训练、性技巧训练、改变性行为习惯和健康生活方式，严重者需寻求专业帮助。
1.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉是控制射精的关键肌肉。通过收缩和放松这些肌肉，可以增强肌肉的力量和控制能力。可以通过收缩肛门周围的肌肉来进行锻炼，每天进行3-4组，每组10-15次。
2.深呼吸和放松训练
深呼吸和放松训练可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而改善早泄。可以通过深呼吸和冥想等方式来进行训练，每天进行10-15分钟。
3.性技巧训练
了解和掌握正确的性技巧可以帮助延长性生活时间。可以通过咨询专业医生或性治疗师来获取相关信息，并在实践中不断练习和改进。
4.改变性行为习惯
一些不良的性行为习惯可能会导致早泄，如过度自慰、快速抽动等。改变这些习惯可以帮助改善早泄。可以通过逐渐延长性生活时间、减少自慰频率等方式来进行改变。
5.健康生活方式
保持健康的生活方式对于治疗早泄也非常重要。可以通过戒烟限酒、合理饮食、适量运动等方式来改善身体健康状况，从而提高性功能。
需要注意的是，对于严重的早泄患者，锻炼可能无法完全治愈。在这种情况下，可能需要寻求专业医生的帮助，如心理医生、性治疗师或泌尿科医生等，他们可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
总之，锻炼是治疗早泄的一种有效方法，但需要长期坚持和耐心。同时，还需要注意保持健康的生活方式和良好的性行为习惯，以提高治疗效果。如果早泄问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业帮助。
