很多人都想要可爱、健康、聪明的宝宝,这就需要大家多了解合理的备孕措施。既能帮助大家更充分了解备孕需要做什么,又能提高怀孕的成功率。备孕是需要男女双方共同努力的,所以一定要做好相互监督和理解,在出现问题时可以及时调整。
备孕需要健康的身体和良好的心态。确认备孕需要双方先去医院做检查,避免家族遗传病或者因为服用过某些药物对宝宝有不好的影响。双方都需要合理的锻炼和戒烟戒酒。多做有氧运动,如慢跑、游泳和散步等。
在平时生活中,多吃新鲜的水果蔬菜,平时注意多喝水,促进身体循环代谢。女性还要补充叶酸,男性要拒绝垃圾食品,保证身体处于好状态。要及时调整好心态,不要穿比较紧的衣服,不吃辛辣刺激的食物,保证居住环境舒适和充足的睡眠。
备孕时要及时了解月经周期中的排卵期。排卵期前后怀孕的机会比较大,但是过胖和过瘦都有可能会使月经周期紊乱,所以要控制体型。备孕时候,对一些比较常见容易让宝宝发生畸形或停止生长的药物如激素类、抗生素类和止吐药等要了解。如果在备孕期间身体不舒服,能不用就尽量不要使用。