预防便秘的方法包括调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、补充足够水分等，患者可通过药物治疗、腹部按摩等方法治疗便秘。
一.预防方法
1.调整饮食结构增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、奶油等，以免加重便秘的症状。
2.增加运动量适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道蠕动，促进排便。运动时机最好选择在餐后1小时左右。
3.建立良好排便习惯每天固定时间尝试排便，如早餐后30分钟内，此时肠道蠕动较为活跃。长期坚持，可让身体形成生物钟，到了时间就会产生便意。排便时要专注，避免玩手机等分散注意力的行为。
4.补充足够水分每天喝足够的水，保持肠道湿润。一般建议每天喝1500~2000mL水，有助于软化大便，降低便秘的风险。除了白开水，也可适量饮用蜂蜜水，蜂蜜有一定的润滑肠道作用。
二.治疗方法
1.药物治疗严重便秘时，可以在医生指导下使用乳果糖、麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物，以缓解治疗。但应注意避免滥用泻药，以免导致肠道功能紊乱。
2.腹部按摩进食一段时间后，可以沿着脐周顺时针方向按摩，有助于刺激胃肠道蠕动，减少便秘的发生。
