产后便秘可通过调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、药物治疗等方法缓解。
1、调整饮食
增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,同时多喝水,保持肠道湿润。
2、适量运动
产后应尽早下床活动,促进肠道蠕动。也可以进行一些适合产后的运动,如散步、瑜伽等。
3、建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
4、药物治疗
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
如果便秘持续不缓解,或者伴有腹痛、腹胀等症状,应及时就医,排除其他肠道疾病。