一级高血压调理方法包括改善生活方式、定期测量血压、避免危险因素、药物治疗等。
1.改善生活方式
减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入,增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g,食用油摄入量不超过25-30g。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品、鱼类、禽类、瘦肉、豆类、坚果等。适量运动可降低舒张压,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动不仅能降低血压,还能改善糖代谢、脂代谢。建议每周进行3-5次,每次30分钟以上的运动。
2.定期测量血压
建议每天测量血压,了解自己的血压变化情况。如果血压控制不理想,应及时就医,调整治疗方案。
3.避免危险因素
高血压患者应避免危险因素,如肥胖、高血糖、高血脂、高尿酸等。肥胖会增加心脏负担,导致血压升高。高血糖、高血脂、高尿酸会损伤血管内皮,导致血压升高。
4.药物治疗
如果生活方式干预不能有效控制血压,应在医生的指导下使用降压药物。降压药物有很多种,如硝苯地平、氨氯地平等。应根据患者的具体情况选择合适的降压药物。