骨折关节僵硬的锻炼方法包括主动运动、被动运动、关节松动术、物理治疗、水中运动、平衡和协调训练、力量训练等，应在医生或康复师指导下进行，根据个人情况制定个性化方案，注意安全，如有异常及时就医。
1.主动运动
患者可以主动屈伸关节，逐渐增加活动范围。例如，手指骨折后，可以握拳和伸展手指；肘部骨折后，可以屈伸肘部。
2.被动运动
家属或医生可以帮助患者被动屈伸关节，以增加活动范围。但要注意动作轻柔，避免过度牵拉。
3.关节松动术
专业医生可以使用手法松动关节，缓解粘连，增加活动度。
4.物理治疗
如热敷、冷敷、超声波、电疗等，可以缓解疼痛，促进血液循环，松解粘连。
5.水中运动
在温水游泳池中进行运动，水的浮力可以减轻关节负担，同时水的阻力可以锻炼肌肉。
6.平衡和协调训练
通过平衡训练和协调性训练，如单脚站立、站立位转身等，提高身体的平衡和协调能力。
7.力量训练
逐渐进行肌肉力量训练，增强骨折周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。
8.定期复查
按照医生的建议定期进行复查，了解骨折愈合情况和关节活动度的变化，以便及时调整锻炼方案。
需要注意的是，骨折关节僵硬的锻炼应在医生或康复师的指导下进行，根据个体情况制定个性化的锻炼计划。同时，锻炼过程中应注意安全，避免再次受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、肿胀、关节活动受限等异常情况，应及时就医。
对于特殊人群，如老年人、患有其他疾病的患者或骨折愈合较慢的患者，锻炼应更加谨慎。在开始锻炼前，应咨询医生的意见，并根据个人情况进行适当的调整。此外，坚持锻炼和耐心是恢复关节功能的关键，患者应保持积极的态度，配合治疗。
