保护牙齿的方法主要有学会正确的刷牙方法、保持饮食均衡、定期进行口腔检查、定时洁牙、避免不良习惯等。
1.学会正确的刷牙方法
刷牙前应选择适合自己口腔情况的牙刷和牙膏。牙刷应选择软毛、小头的,以便更好地清洁每一颗牙齿。牙膏则可以选择含氟牙膏,有利于预防龋齿。刷牙时可以采用巴氏刷牙法,将牙刷倾斜45度角,从牙龈线开始,沿牙齿表面轻轻刷动,确保每个牙面都得到清洁。同时,不要忘记刷舌头,以去除口腔内的细菌。
2.保持饮食均衡
保证摄入足够的钙质、磷质和维生素D等有益于牙齿健康的营养素。多吃燕麦、猕猴桃、青菜等含有丰富的纤维的食物,有利于清洁口腔。糖分是细菌生长的主要能量来源,过多摄入糖分容易导致龋齿。所以,应尽量减少糖果、巧克力、甜饮料等高糖食品的摄入。
3.定期进行口腔检查
定期到口腔医院或诊所进行口腔检查,及时发现并处理口腔问题,一般建议每年至少进行一次口腔检查。
4、定时洁牙
洁牙是去除牙菌斑和牙结石的有效方法,一般建议每年至少进行一次洁牙,以保持口腔清洁。
5.避免不良习惯
烟草和酒精对牙齿健康有害,应尽量避免吸烟和饮酒。其次,用牙齿咬硬物容易导致牙齿损伤和牙齿松动,应尽量避免。