20多岁可以戴牙套。
戴牙套目的是纠正牙齿排列不齐、牙齿间隙过大等问题，对于年龄其实并没有严格的限制，无论是青少年还是成年人，只要牙齿和颌骨结构允许，一般都可以通过戴牙套来实现牙齿的矫正。因此，即使已经20岁，只要牙齿健康状况良好，就可以进行牙齿矫正。
需要注意的是与青少年相比，成年人的骨骼发育相对成熟，牙齿的移动速度较慢，矫正时间会相对长一些，可能需要1-3年。此外，成年人的口腔健康状况更为复杂，可能存在一些口腔疾病或牙齿问题，所以需要在矫正前进行充分的检查和治疗。
牙医会根据个人的口腔健康状况、牙齿排列情况以及个人的需求和期望，制定适合的矫正方案。矫正方案可能包括不同类型的牙套，如传统金属牙套、透明牙套等。
佩戴牙套期间要更加注意口腔卫生，每次进食后都要仔细清洁牙齿和牙套，以防食物残渣滞留引发口腔问题。其次，牙齿在矫正过程中是比较脆弱的，咬硬物或用力咬合可能导致牙齿受损或牙套损坏。因此，要尽量避免咬食坚果、冰块等硬物，并避免用牙齿咬开瓶盖等动作。
最后，定期前往牙医处进行复查和调整也是非常重要的，可以确保矫正过程的顺利进行，并避免因为牙套不合适或矫正力度不当而导致的问题。牙医会根据矫正的进展情况进行适当调整，确保牙齿能够按照预定的方向移动。
