立秋后，饮食和养生需注意多吃润燥食物、少吃辛辣食物、多吃酸味食物、注意饮食卫生、适量运动、注意保暖、保持心情愉悦、早睡早起。
1.多吃润燥食物
秋季气候干燥，容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。因此，应多吃一些润燥食物，如梨、甘蔗、银耳、百合、蜂蜜、香蕉、芝麻等。
2.少吃辛辣食物
秋季气候干燥，应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，以免加重秋燥症状。
3.多吃酸味食物
秋季应多吃酸味食物，如橘子、柠檬、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气，防止肺气太过对身体造成伤害。
4.注意饮食卫生
秋季气温逐渐降低，食物容易滋生细菌和病毒，因此应注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物，饭前便后要洗手。
5.适量运动
秋季气候宜人，适合进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
6.注意保暖
立秋后，昼夜温差加大，应注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免着凉。
7.保持心情愉悦
秋季气候干燥，容易出现情绪波动，应保持心情愉悦，避免过度悲伤、焦虑等不良情绪。
8.早睡早起
秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，以适应自然界的变化。
总之，立秋后应注意饮食和养生，保持心情愉悦，适当运动，以增强体质，预防疾病。
