立秋过后适合食用梨、百合、芝麻、蜂蜜、山药、银耳等食物养生。
1.梨
立秋过后,气候干燥,容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。梨具有润肺止咳、清热降火的功效,是秋季养生的佳品。可以直接食用,也可以煮水或煮汤食用。
2.百合
百合具有润肺止咳、清心安神的功效,适合秋季食用。可以将百合煮粥或煮汤食用,也可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
3.芝麻
芝麻具有润肠通便、滋养肝肾的功效,适合秋季食用。可以将芝麻炒熟后磨成粉,加入适量的蜂蜜或牛奶冲服,也可以将芝麻炒熟后加入蔬菜或肉类中烹饪。
4.蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效,适合秋季食用。可以将蜂蜜直接冲水饮用,也可以加入适量的柠檬片或姜片调味。
5.山药
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效,适合秋季食用。可以将山药煮熟后加入适量的冰糖或蜂蜜调味,也可以将山药切成小块加入肉类或蔬菜中烹饪。
6.银耳
银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效,适合秋季食用。可以将银耳煮水或煮汤食用,也可以加入适量的红枣、枸杞等食材一起烹饪。
需要注意的是,对于一些特殊人群,如糖尿病患者、胃肠功能不佳者等,在食用这些食物时需要注意适量,可以在医生的指导下食用,避免引起不适。