预防近视眼,需要保持正确用眼姿势、控制用眼时间、增加户外活动、注意光线、均衡饮食等。
1.保持正确用眼姿势
读书、写字时保持端正的坐姿,眼睛距离书本约33厘米,避免躺着、趴着或在晃动的环境中用眼。
2.控制用眼时间
避免长时间连续用眼,用眼40分钟左右应休息片刻,向远处眺望或闭目放松,缓解视疲劳。
3.增加户外活动
每天保证一定时间的户外活动,让眼睛充分接受自然光的照射,有助于延缓近视的发展。
4.注意光线
在适当的光线下进行书写、阅读,光线最好从左边照射过来,避免在太暗或太亮的光线下看书。
5.均衡饮食
合理饮食,多吃富含维生素A、B、C、E及叶黄素等对眼睛有益的食物,如胡萝卜、蓝莓等。
遵循以上建议,有助于降低近视发生的风险。