肩周炎和颈椎病是两种常见的疾病,通常可以按摩肩井穴、风池穴、天柱穴、大椎穴、外关穴等穴位。
1.肩井穴
位于肩部,当大椎穴与肩峰端连线的中点上。按摩肩井穴可以缓解肩部疼痛、颈椎病等症状。
2.风池穴
位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩风池穴可以缓解头痛、颈椎病等症状。
3.天柱穴
位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可以缓解颈椎病、头痛等症状。
4.大椎穴
位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴可以缓解颈椎病、肩背痛等症状。
5.外关穴
位于前臂背侧,当阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。按摩外关穴可以缓解颈椎病、头痛等症状。
如果症状严重,建议及时就医,同时,按摩时要注意力度和方法,避免造成损伤。