肩周炎在家治疗的方法主要包括热敷、按摩、运动、药物治疗、物理治疗、注意保暖、纠正不良姿势、保持充足休息等。
1.热敷
用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位,每次20-30分钟,每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张,改善血液循环,减轻疼痛。
2.按摩
轻轻按摩疼痛部位,可缓解肌肉紧张,促进血液循环。但按摩时应注意力度,避免加重疼痛。
3.运动
进行适当的肩部运动,如旋转、拉伸等,可增强肩部肌肉力量,改善关节活动度。但运动前应先热身,避免受伤。
4.药物治疗
可在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等缓解疼痛。
5.物理治疗
如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法,可缓解疼痛,促进炎症吸收。
6.注意保暖
肩部应避免着凉,尤其是在夜间,可使用护肩或围巾保暖。
7.纠正不良姿势
保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头,以免加重肩部负担。
8.保持充足休息
避免过度劳累,保证充足的睡眠。
需要注意的是,肩周炎的治疗需要一定的时间,患者应保持耐心。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状,应及时就医。此外,孕妇、哺乳期妇女以及患有严重心脑血管疾病的患者在进行治疗前应咨询医生的意见。