脱发患者平时需注意保持健康的生活方式、避免过度烫染和使用刺激性产品、注意头发护理、保护头发免受伤害等。
1.保持健康的生活方式
均衡饮食、适量运动、充足睡眠对头发健康较为重要。如摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物,如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和坚果;定期进行适度的身体活动,有助于改善血液循环和减轻压力;确保每晚获得足够的睡眠,让身体有机会休息和恢复。
2.避免过度烫染和使用刺激性产品
频繁使用热工具、过度烫染或使用含有刺激性化学成分的洗发水和护发产品可能损害头发和导致脱发。限制使用热工具,如吹风机、直发器和卷发棒,尽量减少对头发的热损伤。
3.注意头发护理
正确的洗发和梳理方法可以帮助保持头发健康,减少脱发。洗发时,用温水湿润头发,使用温和的洗发水,轻轻按摩头皮,但不要过度摩擦。
4.保护头发免受伤害
在户外活动时,佩戴帽子或使用护发产品来保护头发免受阳光、风和污染的伤害。避免长时间暴露在阳光下,使用含有防晒成分的护发产品。