护理牙龈炎的方法有定期洗牙、正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、饮食调整、戒烟、控制菌斑等。
1.定期洗牙
这是去除牙菌斑和牙结石的有效方法,一般建议每半年到一年洗一次牙。
2.正确刷牙
使用巴氏刷牙法,每天早晚刷牙,每次至少三分钟,牙刷与牙面呈45度角,将刷毛向根尖方向倾斜45度,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,尽可能伸入邻间隙内,用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动,每次颤动4~5次,颤动时牙刷移动约1毫米,每次只刷2~3颗牙,再将牙刷移至下一组牙,最后将口腔牙齿全部清洁干净。
3.使用牙线
牙线能有效去除牙缝中的食物残渣和菌斑,使用时将牙线拉锯式放入牙缝,紧贴牙面,上下牵动牙线,即可清除邻面菌斑。
4.定期口腔检查
定期到口腔科进行检查,以便及时发现和治疗牙龈炎。
5.饮食调整
避免食用辛辣、刺激性食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,有助于维护牙龈健康。
6.戒烟
吸烟会增加患牙龈炎和其他口腔疾病的风险,因此建议戒烟。
7.控制菌斑
使用氯己定含漱液等漱口水漱口,可起到抑制菌斑形成、减少口腔细菌数量的作用。