临床上并没有关于牙龈炎自愈的最佳方法是什么的详细说明，牙龈炎自愈的方法常见的包括保持良好的口腔卫生习惯、调整饮食习惯、戒烟限酒、保证充足睡眠与缓解压力等。
1、保持良好的口腔卫生习惯
每天至少早晚两次刷牙，使用中等程度软毛的牙刷，采用正确的刷牙方法（如巴氏刷牙法），彻底清洁牙齿与牙龈交界处，去除牙菌斑和食物残渣。此外，每天使用牙线清理牙缝，以去除牙线难以触及的牙菌斑。
2、调整饮食习惯
避免食用辛辣、过冷、过热以及含糖量高的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重炎症。增加富含维生素C和纤维素的蔬菜水果的摄入，如橙子、菠菜等，有助于增强牙龈的抵抗力和促进牙龈健康。
3、戒烟限酒
吸烟和过度饮酒会对牙龈健康产生负面影响，戒烟和减少酒精摄入可以减轻牙龈的刺激，有利于牙龈炎的恢复。
4、保证充足睡眠与缓解压力
睡眠不足会影响身体的免疫系统，降低抵抗力，不利于牙龈炎的恢复。保证每天充足的睡眠有助于身体恢复。同时，长期的精神压力会导致身体内分泌失调，影响牙龈的健康，可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。
对于轻度的牙龈炎，上述方法可能有助于自愈。然而，如果牙龈炎症状较重，如牙龈严重红肿、出血、伴有明显的牙周袋形成等，或者经过自我调理后症状未缓解，应及时就医，接受专业的治疗，如洁治术、药物治疗等，以防止牙龈炎进一步发展为牙周炎等更严重的口腔疾病。
