要想性生活持久不早泄,可以尝试采取心理调节、锻炼盆底肌、控制性生活频率、使用延时产品、寻求专业帮助等方法。
1.心理调节
减少焦虑、紧张等负面情绪,放松身心,有助于延长性生活时间。相信自己能够控制射精,积极的心态对控制早泄有很大帮助。
2.锻炼盆底肌
凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法,可以增强盆底肌肉的力量和控制能力,从而延长性生活时间。需要长期坚持锻炼,才能获得更好的效果。
3.控制性生活频率
过度的性生活会导致身体疲劳,容易出现早泄问题。适当控制性生活频率,让身体有足够的休息时间。与伴侣进行沟通,共同寻找适合双方的性生活频率。
4.使用延时产品
在性生活前适量喷涂于阴茎头部,可以降低敏感度,延长性生活时间。选择正规厂家生产的产品,使用前仔细阅读说明书,了解使用方法和注意事项。
5.寻求专业帮助
如果早泄问题严重影响到生活质量,可以咨询专业医生,寻求更有效的治疗方法。医生会根据个人情况制定个性化的治疗方案,可能包括药物治疗(如达泊西汀)、行为疗法等。